新媽咪如何避免產(chǎn)后乳房變形
生了寶貝后，新媽咪一不留意就會(huì)讓自己的乳房產(chǎn)生變形。乳房松弛下垂、乳房左右不一樣大等一系列問(wèn)題，對(duì)于愛(ài)美的新媽咪來(lái)說(shuō)，可是一件煩心的大事！怎么辦呢？建議產(chǎn)后的新媽咪從哺乳期開(kāi)始就要注意乳房的護(hù)理，這是避免乳房發(fā)生“變形”的一個(gè)關(guān)鍵哦！
新媽咪乳房變小之謎
新媽咪在哺乳期體力消耗大，體內(nèi)儲(chǔ)備的脂肪減少，使得體型變瘦。而產(chǎn)后卵巢功能恢復(fù)和哺乳時(shí)間的長(zhǎng)短有關(guān)，如果恢復(fù)得較慢，使新媽咪激素分泌減少，加上不注意哺乳期和哺乳后的乳房保護(hù)，乳房極容易出現(xiàn)萎縮的情況。
新媽咪乳房美麗4建議
1. 臨睡前或是起床前按摩乳房
將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。此法可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。
2. 產(chǎn)后做一些專門的產(chǎn)后乳房恢復(fù)操
如果堅(jiān)持每天做簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)以及雙臂上舉的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉胸大肌，使乳房看上去更堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)和豐滿。
3. 注意食用可讓乳房更為豐滿的食物
B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以多吃富含這類營(yíng)養(yǎng)的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。
4. 輔助于一定的胸部鍛煉
如果過(guò)了哺乳期，或者乳房已經(jīng)出現(xiàn)萎縮的前兆，那就要注意日常生活中的一舉一動(dòng)，要輔助于一定的胸部鍛煉，來(lái)幫助乳房恢復(fù)彈性和健美。
