孕吐可能會(huì)導(dǎo)致孕媽媽全身乏力，精神疲憊，嚴(yán)重者可能會(huì)引起脫水等危重情況，各位孕媽媽需重視。下面，小編為大家介紹預(yù)防孕吐的孕期飲食法，為孕媽媽的健康護(hù)航。

孕吐是早孕反應(yīng)的一種常見癥狀，精神過度緊張和神經(jīng)系統(tǒng)功能不穩(wěn)定的婦女，反應(yīng)一般較重，甚至可發(fā)生劇烈而持續(xù)性的嘔吐，進(jìn)而表現(xiàn)為全身困倦無力，消瘦、脫水、少尿甚至酸中毒等危重病癥，對(duì)母子健康影響很大，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生治療。

輕度的孕吐反應(yīng)，一般在妊娠三個(gè)月左右即會(huì)自然消失，懷孕最初三個(gè)月，是受精卵分化最旺盛，胎兒各種器官形成的關(guān)鍵時(shí)刻，因此，孕吐的飲食調(diào)理十分重要，應(yīng)注意調(diào)節(jié)飲食。

少吃多餐

孕婦的進(jìn)食方法以少食多餐為好。每?jī)傻饺r(shí)進(jìn)食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時(shí)較重，此時(shí)可吃些體積小含水分少的食物如餅干、巧克力等。要鼓勵(lì)孕婦進(jìn)食，進(jìn)食后萬一嘔吐，可做做深呼吸動(dòng)作，或聽聽音樂、散散步，再繼續(xù)進(jìn)食。晚上反應(yīng)較輕時(shí)，食量宜增加，食物要多樣化，必要時(shí)睡前可適量加餐。

多吃蘋果

孕吐較重時(shí)的飲食應(yīng)以富于營(yíng)養(yǎng)，清淡可口，容易消化為原則，所吃食物先簡(jiǎn)單后多樣化，盡可能照顧孕婦的飲食習(xí)慣和愛好。

據(jù)觀察，孕吐吃蘋果，一方面可補(bǔ)充水分，維生素和必需的礦物質(zhì)，同時(shí)又可調(diào)節(jié)水及電解質(zhì)平衡，因此孕婦可多吃蘋果。

不下調(diào)料的清煮魚可治孕吐

孕吐癥狀減輕，精神好轉(zhuǎn)，食欲增加后，可適當(dāng)吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動(dòng)物肝臟及豆制品等。同時(shí)要盡量供給充足的糖類，維生素和礦物質(zhì)，以保證孕婦和胎兒的需要。

據(jù)有關(guān)資料報(bào)道，不加油鹽調(diào)料的新鮮鯉魚，對(duì)治療妊娠嘔吐有良效。

治孕吐食療方

以下介紹幾個(gè)治療孕吐的食療小方，各位準(zhǔn)媽媽可在詢問醫(yī)生的情況下選擇使用。

妊娠止酸茶

原料包括蘇梗5克、黃芩10克。加沸水300克沖泡，燜3小時(shí)。當(dāng)茶溫飲?？衫須獍蔡ァ⒑臀钢箛I。

蘇姜陳皮茶

原料有蘇梗6克、陳皮3克、生姜2克、紅茶1克。將原料前3味剪碎，與紅茶一同用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘。當(dāng)茶溫飲?？衫須夂臀浮⒔的姘蔡?。

砂仁藿香粥

取砂仁5克，藿香10克，大米100克，適量白糖。先把砂仁研成細(xì)末備用，把藿香擇凈，放沙鍋內(nèi)加水浸泡10分鐘后，水煎取其汁，加入大米熬成粥，粥熟時(shí)加入砂仁末和白糖，再煮1～2沸即成。每日1劑，連續(xù)服3～5天。能和中止嘔，適用于婦女妊娠嘔吐。