司機(jī)如何抵御眼疲勞 教你幾個(gè)護(hù)眼方法

司機(jī)如何抵御眼疲勞 教你幾個(gè)護(hù)眼方法

人們知道通常患近視的人能看清近處的物體而看遠(yuǎn)處的物體是模糊的。正常情況下，45歲以下的人可以隨意在長(zhǎng)距離和短距離之間調(diào)節(jié)眼睛的焦距。但是，在非常暗的條件下這一系統(tǒng)就會(huì)癱瘓，眼睛的焦距就會(huì)固定在大約1米左右的距離上。如果司機(jī)的眼睛固定聚焦于1米的地方，遠(yuǎn)處的道路和駛來(lái)的車(chē)輛將會(huì)顯得模糊，所以夜間駕駛需要特殊的眼鏡，是有道理的。

夜間道路的照明明顯要低于白天。這會(huì)使夜間駕駛時(shí)眼睛的瞳孔比在明亮的情況下時(shí)要大，而變大的瞳孔會(huì)使聚焦時(shí)任何微小的誤差變得更明顯，從而導(dǎo)致視物模糊。

眼睛的變化會(huì)加重夜間駕駛遇到強(qiáng)光時(shí)的不適感，特別是在老年司機(jī)的白內(nèi)障會(huì)產(chǎn)生類(lèi)似于透過(guò)臟玻璃看到的效果。眼鏡對(duì)此無(wú)效，明智的做法是盡量減少夜間駕駛。當(dāng)你被迎面而來(lái)的車(chē)前燈干擾時(shí)，盡量把注意力放在路邊的護(hù)欄上，但是切勿忘記減速！

司機(jī)要想護(hù)眼的話(huà)，首先要確保定期檢查眼睛。佩戴最合適的眼鏡或隱形眼鏡。可能的話(huà)就在車(chē)?yán)锒喾乓桓眰溆醚坨R。不要用有色眼鏡，但如果必要的話(huà)將眼鏡渡上抗反光涂層。不要忘記在任何時(shí)候都保持擋風(fēng)玻璃里外面的清潔。確保車(chē)燈工作正常。做準(zhǔn)分子治療近視。

司機(jī)護(hù)眼吃什么？

1、豬肝

每周都吃一到兩次豬肝，對(duì)眼睛很有好處的。豬肝中含有豐富的維生素A，能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。在購(gòu)買(mǎi)豬肝時(shí)，要避免買(mǎi)到發(fā)黑的豬肝，發(fā)黑說(shuō)明放置時(shí)間較長(zhǎng)了。

2、薺菜

薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者。

3、蛋黃

葉黃素和玉米黃素跟保護(hù)眼睛有密切的關(guān)系。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強(qiáng)的抗氧化作用，特別有保護(hù)眼睛的作用。人眼的成像部位是視網(wǎng)膜，而視網(wǎng)膜有一個(gè)“黃斑”，里面的黃色營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線(xiàn)對(duì)眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。

4、胡蘿卜

胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚(yú)肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。

5、甘薯

要提高眼睛的機(jī)能，先決條件是使內(nèi)臟機(jī)能能得到恢復(fù)。為了增強(qiáng)肝臟和腎臟和機(jī)能，可以通過(guò)攝取有益的食物來(lái)加以解決。這里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“補(bǔ)中益氣”的作用，能提高消化器官的機(jī)能，滋補(bǔ)肝腎，對(duì)機(jī)體的衰弱也有恢復(fù)效果。

6、玉米

由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時(shí)候，出現(xiàn)了黃斑變性、視力下降，甚至?xí)?dǎo)致失明。而葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線(xiàn)，保持黃斑的健康。但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì)，白玉米中卻沒(méi)有。所以，出租車(chē)司機(jī)、中小學(xué)生、編輯、作家等經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米。

7、菠菜

多吃菠菜對(duì)眼睛有好處，菠菜含有豐富的維他命A、維他命C及礦物質(zhì)，尤其維他命A、維他命C含量是所有蔬菜類(lèi)之冠。平常應(yīng)該多吃菠菜，要注意，菠菜含有草酸，攝入過(guò)多會(huì)影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，所以在吃菠菜前用開(kāi)水綽一下就能除掉草酸了。

8、菊花茶

菊花茶有散風(fēng)熱、平肝明目的效果，司機(jī)可以適當(dāng)?shù)亩囡嬘镁栈ú琛：染栈ú瑁锰沾傻钠髅笞詈茫ＡУ钠浯巍＿@兩種器皿沖泡出來(lái)的菊花茶味香濃郁，非常好喝。

9、西紅柿

西紅柿含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護(hù)維生素C的作用，烹煮過(guò)程中不易破壞。

10、乳豆類(lèi)

鈣是眼部組織的“保護(hù)器”。體內(nèi)鈣缺乏，不僅會(huì)造成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退、晶狀體內(nèi)壓力上升、眼球前后徑拉長(zhǎng)，還可使角膜、睫狀肌發(fā)生病變，易造成視力減退或近視。乳類(lèi)、豆類(lèi)、菌類(lèi)、干果類(lèi)及海產(chǎn)品類(lèi)食物中含豐富的鈣，與維生素D搭配食用，利于鈣的吸收。

11、海帶

海帶除含碘外還含有1／3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，可減輕眼內(nèi)壓力，用來(lái)治療青光眼有良好的功效。其他海藻類(lèi)如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來(lái)作為治療青光眼的輔助食品。

12、新鮮蔬菜

多吃些新鮮蔬菜，少吃糖果及甜食。新鮮蔬菜中的維生素B和維生素C對(duì)眼睛有保護(hù)作用。