在我國，第四次營養調查中顯示，我國兒童的鈣缺乏占到了50%，鋅缺乏占60%，鐵缺乏占45%，可見，兒童補充鈣、鐵、鋅對提高我國人口健康素質至關重要，那么問題來了，這三種物質可以同時補充嗎？

首先，怎么判斷孩子是不是缺乏鈣、鐵、鋅？這三者可以同補嗎？怎樣補才科學？

鈣鐵鋅缺乏的蛛絲馬跡

缺鈣的表現

1.孩子夜里睡覺會出汗，啼哭，夜驚。

2.性情異常，脾氣怪，愛哭鬧，坐立不安，不易照看。

3.由于小兒精神煩躁，入睡時頭部不斷摩擦枕頭，日久之后腦勺處的頭發被磨光，形成“枕禿”。

4.出牙晚、不齊。生長遲緩，學步晚，骨關節畸形，表現為“X”形腿或羅圈腿。

5.前囟門常在1歲半后仍不閉合，形成方顱，常有串珠肋(各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣)。

缺鐵的表現

1.皮膚黏膜蒼白

皮膚黏膜蒼白、厭食、乏力、疲倦、發育遲緩，重癥者甚至會有浮腫及心臟擴大等癥狀。

2.鞏膜(白眼珠)發藍

體內缺鐵時鞏膜變得十分薄弱，其下部的色素膜就會顯出藍色。

3.精神神經癥狀

如注意力不集中、理解力降低、反應慢、反應淡漠，嬰幼兒可出現屏氣現象。

4.智力低下

缺鐵會使對于腦組織代謝十分重要的多種酶活性降低，影響智力。

5.消化系統癥狀

如食欲減退、舌乳頭萎縮等，少數患兒有異食癖，喜食泥土、煤渣等。

缺鋅的表現

1.食欲不振、味覺異常、偏食、厭食、異食癖甚或拒食，有的可反復發生口腔潰瘍。

2.生長發育遲滯、身體矮小，部分患兒還有智力發育落后，毛發枯黃、不規則脫發。

3.口周、肢端及生殖器部位皮膚發炎并難以治愈，年長兒童可有性發育延遲等。

鈣鐵鋅可以同補嗎

調查發現，我國很多兒童并不是單獨缺乏某一種微量元素，很多孩子是鈣、鐵、鋅同時缺乏，但是，很多家長又擔心同時補充鈣鐵鋅會相互影響吸收，事實真是這樣嗎？

其實，藥代動力學研究已經證明，鈣、鐵、鋅三種元素可被人體同時吸收，不僅不存在互相干擾的問題，三種元素同時進入人體，還可以互相促進，相得益彰。

例如，對佝僂病患兒補充鋅、鐵可以改善免疫功能，增強抗感染能力，改善機體代謝，從而加速佝僂病痊愈;對貧血患兒在補鐵糾正貧血后，補充鈣、鋅有助于貧血兒童改善智力、穩定情緒;對于因缺鋅而厭食的孩子，在補鋅改善食欲的同時補充鈣、鐵可促進機體健康，還可發揮它們的協同作用，收到“一石三鳥”的效果。

最好的補充方式，源于食物

1、補鈣

兒童補鈣應該先以膳食調理為主。日常生活中含鈣的食物非常多，隨處可見。首先是乳類與乳制品，其次，豆類與豆制品，其三，魚、蝦、蟹類、海帶、蝦等水產品。其四，肉類和禽蛋類都是理想的補鈣產品。

兒童平日注意膳食調整，并且適當補充鈣沖劑就基本滿足身體對鈣質的需求。

2、補鋅

缺鋅影響孩子的食欲和消化能力，缺鋅還會造成孩子食欲不振，吃飯不香，異食癖等等。含有鋅的食物很多，牡蠣、蝦蟹類、海鮮類、紫菜、蛋黃、動物、瘦肉、肝臟、奶酪干、奶制品、豆類、蘑菇、木耳、瓜子類、芹菜、柿子等都含有豐富的鋅元素。

3、補鐵

兒童缺鐵不僅會影響孩子的正常發育，還會影響智力發育以及免疫能力。膳食中的鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵。血紅素鐵存在于動物血液和肝臟中，屬于生物鐵，吸收利用率高。非血紅素鐵吸收利用率不高，主要存在于植物性食品中，比如櫻桃、菠菜等。

4、補鈣鐵鋅的純食物沖劑

孩子在補充鈣鐵鋅等元素時，除了膳食補充之外，還需要補充一些強化沖劑，而在這其中以純食物提取出的鐵鋅鈣固體沖劑最為適合孩子。其中含有的微量元素可直接被腸胃黏膜攝取，吸收利用。

結語：看完以上的內容，相信大家現在對于鐵鋅鈣能否同補的知識已經有一定的了解，希望對大家能夠有所幫助。其實作為家長多關心一些孩子這方面的問題是好的，但是也不要給孩子補充過多，那樣反而不好。