一日三餐，家長最好多做一些補鈣食物來幫助兒童的骨骼健康發育。兒童的成長過程中，鈣起著重要作用，兒童補鈣吃什么呢？兒童補鈣食譜有哪些？下面教教你們兒童補鈣有哪些好的方法，一起來看看吧！

大多數寶寶補鈣都是從食物中攝取，生活中不少食物中就含有鈣元素，那么，寶寶正確的補鈣方法有哪些呢？

兒童最合理的補鈣方式

1.食補和藥補結合

相信有很多家長都會選擇用食療的方法給孩子補鈣，確實，孩子可以通過喝牛奶、吃豆制品等吸收到鈣質。但是在兒童成長期，孩子往往成長發育很快，而如今又正值冬季，日照時間很短，孩子就難以吸收到足夠的VD，繼而便難以促進鈣質吸收，時間長了，很可能會出現缺鈣的問題。

因此，不妨選擇一款鈣劑來幫助補充，一來可以補足鈣，二來可以補充維生素D，促進鈣質的吸收，將“食補”和“藥補”有效結合起來。

2.鈣劑選擇要多留心

家長們在選擇補鈣食品時的注意事項

(1).購買渠道要規范

盡可能地去大型醫藥連鎖機構等正規渠道購買，購買后索要發票，以方便追溯。

(2).選擇大牌

大品牌的兒童鈣劑更為靠譜，孩子服用起來也更加放心。

(3).注意鈣源

鈣源非常關鍵，現在很多鈣劑會使用碳酸鈣，盡管碳酸鈣含有高比例的鈣質，但是堿性很強，孩子食用后會刺激腸胃，極易引起便秘、胃脹等不適。而兒童胃酸濃度又比較低，建議最好選擇葡萄糖酸鈣制劑，不但能極易被人體吸收，而且也不會有任何不良殘渣，不會對孩子腸胃產生刺激。

以上是寶寶補鈣的合理方式，家長們，你們都用對方法了嗎？趕快試試小編推薦的方法吧！

(4).補充其他營養元素

兒童在成長發育期間，不僅僅需要鈣質的支持，還需要其他營養元素，因此在挑選鈣劑時，最好選擇營養元素更為豐富的鈣產品。含有優質鈣源葡萄糖酸鈣及4種維生素，給兒童成長提供全面動力。其中，維生素D2可以促進鈣的吸收;維生素C可以增強抵抗力，維生素B1、B2具有抗疲勞、提高注意力的作用，4種成分搭建兒童營養黃金三角，提高兒童成長力、活力與抵抗力。

(5).注重口感

再好的鈣劑，如果口感差，也只會讓孩子嫌棄。因此家長在選擇鈣劑時，一定要著重注意口感的優良。選取優質原料，結合一流制劑技術，打造完美的水果口味，深受眾多兒童喜愛。

3.兒童運動相輔助

在日常生活中，兒童的飲食要做到營養均衡，可以給孩子提供蛋、肉、谷物、牛奶、蔬菜、水果等食品。此外，別忘了帶孩子經常參加戶外運動，呼吸新鮮的空氣，多曬曬太陽，強身健體，也能促進VD的形成。最后，建議父母要時刻關注孩子的成長情況，不妨定期帶孩子去體檢，以此來了解孩子身體中的鈣質水平。兒童補鈣并不難，只要將“食補”和“藥補”結合起來，同時注重運動科學補鈣，孩子自然能茁壯成長，讓我們一起來做智慧家長，為孩子的成長添動力！

兒童補鈣哪種效果好

相對于補鈣制成品來講，很多家長傾向于通過飲食給兒童補鈣。注意飲食多樣化，多食含鈣豐富的食物，如牛奶、魚、海帶、蝦米、豆類、紫菜等，并避免同食或少食經水焯后的含植酸、草酸的蔬菜，如：菠菜、莧菜、空心菜、竹筍等。兒童補鈣哪種效果好呢，一起來看看吧！

1、松子毛豆炒干丁

原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末適量，色拉油25克，枸杞子10克，精鹽、糖、味精、麻油、高湯適量。

制作

1、將松子入鍋上火炒香備用。

2、毛豆用滾水燙熟后再經冷水沖洗，瀝水備用。

3、香干切成小丁，胡蘿卜切成碎未，枸杞子沖洗干凈備用。

4、色拉油入鍋，油熱后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子調味，煸炒少許時間，傾入毛豆，拌炒均勻，放入調料和適量高湯。收湯后，灑上松子拌勻，出鍋。

5、淋上麻油，盛入盤中放上裝飾菜即成。

2、魚松

原料：黃魚肉750克、料酒50克，鹽75克，蔥、姜各15克，大料2粒，味精少許，麻油25克。

制作

1、魚肉去皮，洗凈后切7厘米長魚段，蔥切段，姜切片。

2、將魚段放在盤內，加蔥段、姜片、花椒、大料、料酒，上籠用旺火蒸20分鐘取出，揀去調料、控干水分，順著紋理撕成絲。

3、炒勺置火上，放入油，油熱投入魚絲，加鹽、味精，炒至魚肉水分干時，改小火邊炒邊揉，至魚肉發松發亮時即成。

兒童補鈣的常識

經常發現很多關于“鈣”方面的問題。睡不好、枕禿、出牙晚、個子不高、走路晚等等幾乎很多問題都歸在了小小的宏量元素鈣身上。

鈣的作用

1、鈣能夠組成人體的骨骼和牙齒，能夠占到1.5%和2%，如果缺少就會造成骨質疏松。

2、鈣能夠緩解神經興奮性。

3、鈣能夠參加人體凝血的過程，有些人出血以后不容易止血，這和鈣的缺乏有關系。

4、鈣能保持很多酶的活性。

5、鈣能夠維持身體細胞膜內的通透性。

結語：隨著寶寶的長大，不少家長試著會給寶寶補鈣，補鈣對于寶寶來說是件非常重要的事，以上是小編總結的有關寶寶補鈣的方法以及寶寶補鈣的食譜，希望小編的推薦能夠幫助到缺鈣的寶寶，家長們，你們學會了嗎？