目錄

第一章：保護兒童視力的好方法

第二章：全方位保護兒童視力秘笈

第三章：利于兒童視力的三類食物

如今近視正在不短的危害著而兒童視力，作為家長做害怕的就是兒童近視，那么，保護視力就尤為的關鍵，下面就來和小編一起盤點兒童養生知識，教你保護兒童視力秘笈。

保護兒童視力的好方法

視力異常應提早發現

大多數近視者并不是“突然得的”，而是潛移默化地、幾乎沒有什么自覺癥狀地發展著，這就是近視眼的特點。然而，近視眼又只有“早期發現”才能“早期治療”。

作為家長和老師應該仔細留意孩子的舉動，比如，對于兒童來說，可能出現看遠處的物體時，經常瞇細眼睛，否則就看不清楚;看書和看電影、電視的距離變近了，尤其是看電視總喜歡靠近電視機;看物體時容易產生緊皺眉頭現象。

另外，一些孩子出現近視時性格和情緒也會發生變化，比如情緒急躁，與小朋友之間關系變得不融洽，行動和思維能力減退等。學習缺乏耐心，學習成績下降。這些也許就是孩子近視的早期癥狀，這時就應及時就醫。

提醒，一旦發現孩子視力異常，家長不可盲目配鏡，因為有相當一部分是假性近視，如能在醫生的正確指導下，注意用眼衛生，很快會恢復正常視力，可不必配眼鏡。

避免近視重在預防

“除了遺傳因素無法避免外，在后天環境因素上做好預防工作尤其關鍵。”趙平說，預防孩子近視就應該從一點一滴做起，從現在做起：

室內要有良好的照明條件，桌椅高低要適宜，教室大小適宜，黑板的距離要適中，不能近于2米，遠不能超過6米，學習時眼與書本的距離保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字跡要清楚，對比要鮮明，學生座位前、后、左、右要定期調換。

防止用眼過度，近距離工作一次不要超過50分鐘為宜，每個小時應休息10分鐘，極目遠眺松弛調節，可以預防近視。

不要在陽光直射下或暗處看書，不要躺著、趴著或走動、乘車時看書。

建立眼保健操制度，定期檢查視力，對視力低下的同學應及時采取有效措施。

上課做作業時要經常眨巴眼睛，感到眼疲勞時，應用手揉揉眼睛或閉目半分鐘，對預防近視有一定的幫助。

看電視時要注意電視機高度應與視線相平;眼與熒光屏的距離不應小于熒光屏對角線長度的5倍;看電視時室內應開一盞亮度小的電燈，有利于保護視力;在持續看電視 1-1.5小時后要有一個短時間的休息時間;眼睛經常向遠眺，做眼保健操。

不要偏食挑食，不要過多吃糖，多吃一些含維生素A的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。提倡戶外活動性休息，經常進行遠眺，每日3-4次，每次起碼要5-10分鐘。

全方位保護兒童視力秘笈

全面營養，為寶寶眼睛發育打基礎

青島大學醫學營養學研究所副所長汪之頊教授認為，全面營養是嬰幼兒眼睛發育的基礎。家長要重視防止寶寶偏食、挑食，注重食物多樣化和葷素搭配。維生素A， DHA/AA，葉黃素等都在嬰幼兒眼睛發育過程中扮演著重要角色。寶寶的日常飲食中維生素A的最好來源是動物內臟、奶類和蛋類；DHA/AA可從魚類及少數貝類中攝取；深綠色和紅黃色蔬菜如甘藍，胡蘿卜等則富含維生素A和葉黃素。為讓父母們更科學合理地給寶寶搭配膳食，汪教授推薦了一個實用的小工具———“營養計算器”，只要進入惠氏金寶寶網站“營養計算器”的頁面，就可以看到寶寶目前每天的營養攝入情況與中國營養學會嬰幼兒膳食指南推薦量之間的差距，并得到為每個寶寶量身定做的全面營養攝入報告和膳食結構分析。

視覺刺激，促進寶寶眼腦互動

要讓寶寶眼睛健康發育，視覺刺激也是必不可少的要素。華南師范大學教育科學學院副教授、教育心理學博士馮夏婷建議家長們分階段、有針對性地對0-3歲的寶寶進行眼睛發育的培養和誘導。各種視覺互動小游戲就是非常好的培養手段，家長可以利用它提供相應的外部視覺刺激，讓寶寶通過觀察、思考、動手的游戲過程，在愉快的親子氣氛中學得更好。例如，1歲的寶寶開始會模仿大人的表情，家長可以通過重復微笑、噘嘴等動作來吸引寶寶的注意，刺激寶寶通過眼睛模仿、學習的能力。到寶寶2歲的時候，已經能夠識別紅、黃、藍、綠這幾種基本顏色了，還能夠認識簡單的物體形狀、大小和位置，有心的家長可以帶寶寶一起畫沙畫，先從簡單的太陽、花朵或水果開始，誘導寶寶也來畫一畫，并在此過程中鼓勵寶寶說出所畫物體的形狀和顏色，如果家長此時再給予鼓勵和贊美，寶寶從此會對畫筆愛不釋手。既促進了寶寶對顏色形狀的認知，又加強了寶寶用眼睛獲取信息的能力。

視力呵護，筑起寶寶護眼成果的防線

“內在全面營養+外在視覺刺激”為寶寶打造出健康明亮的眼睛，不能因日常呵護的小失誤而功虧一簣。“金寶寶明眸智囊”指引：0-3歲嬰幼兒的眼睛清澈、稚嫩，尚未發育完全，家長在其眼睛呵護中的錯誤做法會很大程度影響寶寶眼睛的健康發育，從而影響其學能發展。我們須在日常生活中處處留心，譬如說給寶寶洗澡時要避免浴霸強光直射，損傷寶寶眼睛；陪孩子看書、識字的時候，每隔20分鐘就休息片刻，避免用眼過度；從零歲起關注寶寶眼睛發育進程，每半年帶寶寶做一次眼睛檢查，盡早發現可能存在的眼疾，以得到及時的治療等。家長們只有了解掌握更多更全面的嬰幼兒護眼知識，才能進一步鞏固為寶寶打造出好的眼力。

利于兒童視力的三類食物

含鈣食物

醫學專家們指出：鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。研究表明：眼球如同一個盛滿清水的塑料小囊，如果鈣元素缺乏，其液壓就會忽高忽低，不能保持正常狀態，這種狀況就像一個正在亮著的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣，可使發育異常而形成近視。

含鈣飲食推薦：

牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等，還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。

含鉻食物

鉻元素在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。根據專家的測算，兒童每天約需鉻50-200微克。

含鉻飲食推薦：

谷物、肉類、乳酪及蛋黃等，應多給孩子安排。

硬質食物

經常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進小兒視力的發育，日本的船越教授曾為此做過專門調查，結果顯示：常吃細面條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，這是造成視力異常的一個重要禍根。日本秋田大學醫學院衛生學教研室的島田副教授主持的一項研究表明：常吃不需咀吃力之柔軟食物的學生中，視力差的人特別多；而常吃硬食者，視力差的人很少。這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調節晶狀體的強大能力，避免近視眼的發生。

適合兒童的硬質食物推薦：

胡蘿卜、水果、甘藍、動物骨、豆類等。這些食物既耐吃力又富含養分，特別值得推薦。

總結：兒童視力是家長們很關心的問題，如何保護兒童視力，有利于兒童視力的食物有哪些？等一些問題正在等待家長們的解決。那么以上小編為您盤點的保護兒童視力秘笈就會對您很有幫助，趕緊來嘗試一下吧。（文章摘自《健康準媽媽》 ，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）