冬季天氣寒冷，一不當心寶寶就容易生病，那么怎樣增強寶寶的免疫力？如何讓寶寶吃得更有營養？怎么判斷給寶寶穿著是否合適？外出時要注意些什么？讓寶寶健康過冬，筆者給出如下提醒。

吃：多給寶寶進食補鐵食物

鐵是構成人體血紅蛋白的關鍵物質，從食物中攝取鐵質的效果最好。多種蔬菜中都富含鐵質，但大多和草酸、植酸等結合在一起，不易吸收。而肉類與動物內臟、血液中的鐵質不僅含量高，而且與人體血紅蛋白的結構相近，易于消化。怕冷的孩子不妨多吃些豬瘦肉、雞蛋黃以及豬血、鴨血等，這樣可使人體的耐寒能力上一個臺階。

粗糧中含有豐富的B族維生素，如維生素B1、B2、B6等。這類維生素最重要的生理功能就是構成輔酶，參與糖、脂肪以及蛋白質三大物質的代謝。只有糖類和脂類物質充分氧化才能為人體提供足夠的熱量。所以冬季應該讓孩子多吃些大麥、燕麥、玉米片等粗糧。如果孩子覺得口味不好不愿吃的話，用全麥面包代替也是不錯的選擇。

另外，深綠色蔬菜中維生素C的含量十分豐富，不僅能提高機體免疫力，還具有維護血管的功能。很多父母都認為水果是維生素C的倉庫，其實不然，除了獼猴桃、橙、刺梨和草莓等品種，其他水果的維生素C含量并不高。還是多吃深綠色蔬菜來得經濟實惠。冬季常見的寒菜（一種深綠色的青菜）、茄子、青椒等富含維生素C的蔬菜應該成為餐桌的主角，讓它們為孩子的血管健康“保駕護航”。

小編推薦：送給寶寶的冬季健康食譜

小提示：

冬季氣候干燥，需要多吃一些潤肺食品（比如蘿卜、百合、梨、蘑菇、白木耳等），對寶寶的健康也很有好處。

穿：寶寶穿衣要“兩少一多”

寶寶冬季需要穿多厚應該根據天氣變化、寶寶的年齡以及身體狀況而定。不會走的寶寶，應該和大人安靜狀態下，感覺舒適、不冷不熱時所穿的衣服一樣薄厚。如果寶寶已經會走會跑了，就要比成人少穿一件。給寶寶穿衣，以寶寶不出汗、手腳不涼為標準。另外，給會爬、會走路的寶寶穿衣還要注意“兩少一多”：日常穿衣要比成人少一件，蓋被要比成人少一層，而外出活動時要注意多帶一件衣服，活動后及時添加。

有些父母怕寶寶凍著，給孩子穿得里三層外三層。這樣不僅會限制孩子的活動。還容易因出汗后受風，引起感冒。另外，天氣稍轉涼時，衣服添加得不必過快，要讓寶寶逐漸適應。

小編推薦：冬季兒童保健五妙招

小提問：圍巾能當口罩嗎

寒冬時節，外出時家長常常給寶寶戴上口罩，以為這樣可以防寒防感冒。其實這樣并不科學，因為當鼻子吸進冷空氣，經過彎彎曲曲的管道，進入肺部時，已接近體溫。寶寶的耐寒能力也可以通過這種生理功能的鍛煉來增強。如果整天戴口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，寶寶反而變得嬌氣，稍微受寒就更容易感冒。

有的家長用大圍巾把寶寶連頭帶嘴一起包上，認為這樣可以保暖，但這樣會使寶寶呼吸不順暢，同時又會將附著在圍巾上的細菌、灰塵吸入口鼻腔中，特別是過敏體質的寶寶，吸入羊毛等有機纖維后，很容易誘發哮喘。

睡覺：最好開一點窗通風

冬天天氣寒冷，媽媽擔心寶寶著涼，總會給寶寶蓋得厚實而暖和。如果睡覺時蓋得過暖和過緊，會令孩子覺得過熱，這時就很容易踢被子。如果在白天玩得太累，或在臨睡前很興奮，入睡后大腦皮層還處于興奮狀態，也會使寶寶踢被子。

寶寶的免疫能力較差，經常踢被子會使機體免疫能力下降而導致生病，如感冒、咳嗽、腹瀉等。因此，寶寶睡覺時，媽媽們可以這樣做：

＊不要給寶寶蓋得過厚、過重，也不能穿得太多。寶寶睡覺時宜穿寬大柔軟的單衣褲，可以給他做一件馬夾式的長背心套上能免于寶寶踢被子時胸腹部受涼。

＊也可讓寶寶睡睡袋，既方便，又不會著涼。睡袋大小可隨著月齡更換。

＊選擇柔軟而保暖性好的棉質床墊和被子，臨睡前可用熱水袋把被窩捂熱，寶寶睡覺時取掉，這樣既使孩子感到暖和又不過分熱。

＊寶寶和大人睡一條被子，不僅會使他覺得空間狹小，而且很容易使寶寶覺得過熱。應該讓寶寶一個人睡一條被子。

＊睡覺前，不要讓孩子再玩游戲，應讓他安靜下來。臨睡前給寶寶喂母乳或牛奶，也有助于安撫他的情緒。

＊天氣再冷，也建議房間內開一點窗戶，這樣有利于空氣流通，使寶寶更容易安睡。

小編推薦：寒冬來臨 寶寶尤其要補鐵

小提示：給寶寶準備一雙厚實的襪子

有的媽媽總喜歡把寶寶的雙手雙腳全蓋在被子里，其實這樣做很容易使寶寶踢被子。不妨給寶寶準備一雙厚實的襪子，被子蓋住腳踝就可以了，這樣被子不容易踢掉。

護膚：試試用涼水洗臉

在寒冷干燥的冬季，寶寶的皮膚比較粗糙、起皺，甚至脫屑、發紅，有時寶寶還會感覺有點疼。防止皮膚皸裂，首先要教會寶寶在洗完臉和手后要馬上擦干，擦干前要避免冷風直吹。擦干后馬上涂抹一些嬰兒專用的護膚霜。

如果皸裂不是很嚴重的話，只需給寶寶涂上保濕的護膚霜就可以了。如果比較嚴重，需要在醫生指導下涂抹一些有針對性的藥膏。

小編推薦：孩子冬季體育鍛煉應注意

小提示：不妨用涼水給寶寶洗臉

從夏季開始，就給寶寶用涼水洗臉，可使寶寶面部和鼻腔的血管收縮，冷刺激消失后，這些血管又會反應性地充血擴張。這一張一弛能促進面部血液循環，提高皮膚對寒冷的適應性，對預防呼吸道疾病有一定作用。不過，涼水洗臉的水溫也不能太低，以高于10℃為宜。

外出：少帶寶寶去商場或超市

冬季是呼吸道傳染病流行季節，父母應該盡量少帶寶寶去人多擁擠的公共場所，比如商場、超市、電影院、室內游戲場所等等。因為在這些地方空氣很混濁，并且有大量致病菌散布其中，對于防御疾病能力還不太強的寶寶們來說，可謂是“危險之地”！

如果一定要帶寶寶去商場或者超市，盡量不要長時間逗留。另外，還要注意給寶寶隨時穿脫衣服。因為一般商場或超市的空調溫度會比較高，最好幫孩子脫掉大衣、帽子。否則，如果寶寶出汗后走出商場，冷風一吹，很容易生病。

小編推薦：如何預防寶寶冬季長凍瘡

小提示：

帶寶寶外出去商場或超市購物、乘坐空調車、去餐館吃飯等等，最好給寶寶選擇穿開身的外套，這樣比較容易穿脫。寶寶有汗時，先不要急著離開，可以用干的紙巾或小手絹幫寶寶擦擦汗，等汗落下去以后再出門。