一般來(lái)說(shuō)，女性月經(jīng)周期是有規(guī)律的，但是受到多個(gè)因素的影響月經(jīng)推遲時(shí)有發(fā)生。常見的導(dǎo)致月經(jīng)推遲的原因有哪些呢？懷孕、內(nèi)分泌失調(diào)、婦科炎癥、情緒、環(huán)境變化、精神因素、營(yíng)養(yǎng)缺乏等等都是常見的因素。月經(jīng)遲遲不來(lái)應(yīng)該引起足夠的重視，另外日常如何做好經(jīng)期保健工作，緩解月經(jīng)不調(diào)的癥狀呢？

女性月經(jīng)推遲的原因？女性月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理

不少的女性都碰到過(guò)月經(jīng)推遲的情況，少則數(shù)天，多則十來(lái)天，甚至一個(gè)月都有，這樣的情況并不正常。正常來(lái)說(shuō)，每個(gè)女性的月經(jīng)周期都是有規(guī)律性的，周期一般是在23~28天內(nèi)。那么，影響月經(jīng)推遲的原因有哪些呢？

懷孕、內(nèi)分泌失調(diào)、婦科炎癥、情緒變化、環(huán)境變化、慢性疾病、精神因素、營(yíng)養(yǎng)缺乏、慢性消耗疾病、正在服用某些藥物等等，均會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)的推遲。除此之外，月經(jīng)來(lái)潮的頭一兩年以及接近更年期的時(shí)候，間隔的天數(shù)往往不那么的準(zhǔn)確，這兩種情況就不屬于病態(tài)。

其中最常見的原因是由于丘腦—垂體—卵巢軸調(diào)節(jié)功能尚未健全所導(dǎo)致的無(wú)排卵型的月經(jīng)紊亂。這種情況的特點(diǎn)是月經(jīng)稀發(fā)，短時(shí)停經(jīng)后突發(fā)不規(guī)則性月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)。另外，營(yíng)養(yǎng)不良、過(guò)度勞累、精神緊張、心情壓抑等同樣會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響月經(jīng)的來(lái)潮。多加休息，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的吸收，及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)，學(xué)會(huì)自我放松等方法進(jìn)行治療，月經(jīng)周期會(huì)逐漸的恢復(fù)到正常的狀態(tài)。

女性月經(jīng)周期突然提前、錯(cuò)后很多天，同時(shí)有不舒服的感覺的話，建議應(yīng)當(dāng)盡快就醫(yī)檢查，切勿拖延。女性日常應(yīng)該如何做好保健工作，緩解月經(jīng)不調(diào)的癥狀呢？

第一、保持適度的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

最健康的運(yùn)動(dòng)方式是每周兩次，每次30分鐘，這樣的運(yùn)動(dòng)量適度而有效的緩和個(gè)人的情緒，宣泄壓力，運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，讓氣血旺起來(lái)。適合女性的運(yùn)動(dòng)很多，例如練習(xí)瑜伽、游泳、慢跑等。

第二、日常的飲食上要注意

尤其是經(jīng)前的一周要遠(yuǎn)離刺激的食品，辣椒等刺激性高的食物不能吃，不吃冰冷的食物，減少鹽分的攝取，同時(shí)多補(bǔ)充維生素B群、硒、鎂、鐵礦物質(zhì)。

第三、注意保暖，尤其是腹部

經(jīng)期前一周以及經(jīng)期內(nèi)都要注意隨時(shí)增添衣物，不穿低腰褲和裙，晚上睡覺的時(shí)候注意蓋好被子，注意腹部不能受涼。經(jīng)期內(nèi)還可以通過(guò)飲食促進(jìn)經(jīng)血的排出，減輕痛經(jīng)和經(jīng)血淤積的問題。

痛經(jīng)、頭暈頭痛的女性可以嘗試姜棗紅茶，生姜5~6片，紅棗5顆以及紅茶包一包，適量的紅糖。將姜片和紅棗一起放進(jìn)鍋?zhàn)永镏箝_，轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)煮5分鐘，放入紅糖調(diào)味，倒進(jìn)保溫杯中，然后放進(jìn)紅茶包沖泡，燜15分鐘即可。

經(jīng)期浮腫的女性可以煮紅豆山藥甜湯緩解，紅豆事先浸泡一個(gè)晚上，然后放進(jìn)鍋?zhàn)永铮尤虢⑦m量的清水，大火煮開，轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)煮20分鐘，最后放入切成小丁的山藥，繼續(xù)煮至軟爛，調(diào)入紅糖和調(diào)味即可食用。