在日常生活中時常會覺得自己比較虛弱，蹲下站起的過程中感到自己頭暈目眩，或者是手腳容易冰涼的癥狀，出現這些癥狀可能是因為自己出現了貧血。貧血這類病癥受眾較廣，患者較多，但是許多人都不會因此而重視，覺得忍一忍就過去了，久而久之就容易出現突然昏倒的狀況，其實造成貧血的因素有許多，那么我們需要如何去預防貧血呢？

病因

1.紅細胞生成減少 缺乏鐵、葉酸、維生素B12等合成紅細胞或促進紅細胞發育的必需原料，或是骨髓造血能力衰竭、白血病或其他惡性腫瘤引起造血功能障礙。

2.紅細胞破壞增多 紅細胞結構缺陷、感染、脾功能亢進、各種原因引起的溶血等導致紅細胞破壞增多并超過紅細胞代償增生程度。

3.紅細胞丟失增多 潰瘍病、鉤蟲病、腸息肉出血、特發性肺含鐵血黃素沉著癥、外傷大出血或出血性疾病等引起的急性或慢性出血。

女性容易貧血？做到這5點能預防！

1、多補充營養

營養不良是最容易造成貧血的原因之一，因為身體沒有辦法從日常飲食中攝取足夠的營養導致體內的養分不足。機體在工作的時候需要時時刻刻消耗能量，但是一些減肥的女性非常不注意，時常不按時就餐，這就很容易導致營養不良性貧血。缺少營養成分不僅僅會造成貧血癥狀，還會導致其他疾病的發生，營養不良會使人體質下降，抵抗力下降，自然就無法抵御外界病毒的入侵，就容易患上其他疾病。

2、不要飲用濃茶或咖啡

濃茶和咖啡中含有一種阻礙人體對于鐵元素的吸收的物質，經常喝的話容易導致缺鐵性的貧血，因為鐵元素是造血的重要元素，所以如果缺鐵，容易影響血紅蛋白的合成，而處于月經期的女性更加需要注意，盡量能夠好好休息，不喝濃茶或者咖啡類的飲品。

3、不要熬夜

熬夜對人身體會造成很嚴重的傷害，熬夜通常容易讓皮膚暗啞粗糙，致使皮膚痘痘頻發，并且熬夜后的第二天無論如何就是打不起精神，同時由于熬夜，身體沒辦法得到充分的休息，機體無法進行自動修復，長此以往會患上各種各樣的疾病。所以最好能夠按時休息，多睡覺，少熬夜。

4、不吃垃圾食品

油炸或者膨化的食品味道是非常的鮮美的，但是由于其油炸的特性，食物中的營養物質基本喪失，所以這類食物僅僅是讓味覺得到滿足，無法攝取足夠的營養成分，并且這類食物容易使身體肥胖，造成不良的影響。所以從現在開始應該避免食用垃圾食品，多食用水果蔬菜。

5、多“補血”

總所周知紅棗可以補血，所以如果貧血，最好能夠食用以紅棗為主的食品，可以使用紅棗煮粥、燉湯等等，但是食療的效果比較緩慢，所以需要能夠堅持。

貧血是一種比較麻煩的病癥，因為患病之后的治療并不是立馬就見效的，所以在平常生活中我們需要好好的注意，注意保證自己身體的健康，畢竟身體才是革命的本錢。

日常護理

注意貧血患者的出血傾向，如皮膚黏膜出血、鼻出血、牙齦出血、眼底出血等，給予對癥和止血處理，發生胃腸道大出血或存在顱內出血的危險時，應準備好各種搶救藥物及用物，進行搶救。

對于貧血的護理還需保持病室清潔，每天空氣消毒，白細胞下降者應行保護性隔離以減少貧血患者的感染。

注意貧血患者的口腔清潔及肛門衛生。堅持飯后、睡前漱口，防止口咽部潰瘍，常用漱口液有生理鹽水等。貧血的護理需要防止肛門周圍發生壞死性潰瘍而導致敗血癥。

皮膚、黏膜廣泛出血者注意防止感染，高熱大汗者及時更衣，貧血患者需要避免受涼感冒。

飲食調理

結合貧血的原因補充缺乏物質和調整飲食結構。如對于營養不良性貧血，給予富含鐵、葉酸或維生素B12的飲食；口腔炎、舌炎患者進溫熱軟食。重型再障患者有出血傾向，宜給予軟食和低菌甚至無菌飲食；消化道出血嚴重時，應禁食。