烏黑亮麗的頭發、脈脈含情的眼睛、豐滿挺拔的胸部、健康筆挺的鼻子、水潤光潔的皮膚……這是衡量一個美女的標準。天生麗質是一方面，更重要的是后天的保養。愛美網向您推薦按摩方+食療方，護好身上7大脆弱部位，做天然健康美女。

1、皮膚

添加了化學物質的化妝品，往往讓皮膚變得脆弱；陽光則更是皮膚面臨的又一個難關。針對于干燥季節，如何保濕是女性最關注的問題。當然，方法也有很多種，可以使用護膚品，也可以使用食物來進行食補。

補水蔬菜：蘆薈——保濕、鎮定皮膚、抗過敏。蘆薈果肉可直接敷臉，榨汁后也可作為保濕噴霧，于曬后敷用有良好效果。

黃瓜——美白、鎮靜、保濕、消炎。黃瓜榨汁后可敷臉，也可作為化妝水使用，能鎮靜肌膚，消炎美白。

西蘭花——增強皮膚抗損傷能力。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

補水水果：葡萄——消除暗沉、美白、抗老化。將葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部，能防止肌膚老化。

西瓜——鎮靜皮膚、美白、保濕。將西瓜的白色果肉榨汁可作為化妝水，和面粉調和后可當面膜使用，能使皮膚水嫩光滑。

檸檬——美白、除皺、抗痘。檸檬榨汁后可與其他食材調和敷用，避免直接敷在臉上，美白功效超優。

獼猴桃——消除斑點等斑點。獼猴桃富含維生素E，可干擾玄色素天生，預防色素沉著、保持皮膚白凈，并有助于消除皮膚上已有的斑點等斑點。

其他補水食物：牛奶——增強皮膚張力。牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食品。它能改善皮膚細胞活躍度，有延緩皮膚朽邁、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

大豆——防止色素沉著于皮膚。大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚朽邁，更能防止色素沉著于皮膚。

肉皮——充盈皮膚。肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食品。膠原蛋白能使細胞變得飽滿，從而充盈皮膚、減少皺紋；彈性蛋白則可增加皮膚彈性。

海帶——調節皮膚油脂分泌。海帶是礦物質含量豐富的堿性食品，常吃能調節血液酸堿度。

2、乳房

乳房是女性最脆弱的部位——性生活中，男性過于粗暴的行為可能影響乳房血液循環，人工流產也會讓乳腺癌幾率加大，甚至連過多蕾絲和尼龍材質的文胸都可能導致泌乳障礙。

乳房該如何保養？

推薦按摩法：在胸部保養的過程中，按摩絕對是不可或缺的一個步驟。經常按摩乳房可使腦下垂體和卵巢分泌激素的功能得到加強，促進局部血液循環，讓乳房組織的發育更好，日積月累下來，乳房當然有成長的空間。

不過想借著按摩讓胸部更豐滿有彈性，手技及方向很重要，掌握“抵抗”地心引力的作用，每天洗澡后搭配胸部緊實保養品，“由下往上”、“由外往內”進行按摩，一個月后胸型絕對大不同。

美胸技法1

由外往內：四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下緣，由外往內滑動按摩，直到保養產品全吸收，有效改善胸部外擴現象。

美胸技法2

由下往上：四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外緣，由下往上滑動的同時，將腋下贅肉往內撥，按摩直到保養產品完全吸收，預防胸部下垂，幫助改善副乳現象。美胸技法3四指合并，雙手由下往上輪替拍打胸部下緣，按摩直到產品吸收即可，有效改善胸部下垂現象。

3、頭發

女性如果一年染發次數超過12次，那她患淋巴瘤的概率會比從不染發的女性高26%。每年染發不要超過兩次，染發前一定要做皮膚測試。

頭發該如何保養？

正確的梳發每次洗頭發之前，最好花點時間將頭發先梳一梳，然后將打結的部份解開，梳發的動機在于將頭皮上的污垢與頭發的污垢，利用梳發先梳落。正確的洗發與護發由洗發能夠給受傷的頭發營養成份，讓頭發由內到外恢復生氣。

洗頭發的時候要注意：必須照顧頭皮、發根，因為這兩個地方關系到你的頭發健康哦！透過手指對于頭皮的按壓，能夠增加頭皮健康、血液循環，當然就可以增加頭發的健康。然后發尾必須仔細的清洗，才能使頭發發尾吸收到營養。

4、眼睛

青春期、月經期、妊娠期、絕經期……“視力危機”幾乎貫穿女性一生。在這些階段，女性應多補充B族維生素。

眼睛該如何保養？

切忌“目不轉睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發。多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。調整熒光屏距離位置，建議距離為50-70厘米。

5、鼻子

研究人員表示，由于女性經期時血液成分發生變化，免疫力相對較差，呼吸道更容易感染。在此期間，應遠離污染較重的地方，或過冷、過熱的環境。干燥季節，鼻子的保養尤為重要。

清晨洗臉時，用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼兩側及周圍的皮膚，致稍紅潤、發熱感。也可以用拇指、食指夾住鼻根，用力由上而下連拉幾次。或者用拇指、食指伸入鼻腔前庭處，夾住鼻中膈軟骨，輕輕地下拉幾次。

這些機械的刺激按摩可使鼻周圍血管充血，改善血液循環，加強營養，保持正常溫度，使之盡快地適應外界的氣溫，提高鼻子的御寒能力。杜絕用手挖鼻的習慣。平時擤鼻涕，要逐個鼻孔擤，用力不要太猛，以免將鼻內分泌物壓入鼻周空腔鼻竇、鼻咽管，發生鼻竇、中耳腔感染。

6、膀胱

美國醫學界發布的一項報告顯示，全美每年有40萬人死于和吸煙有關的疾病，其中女性占39%。膀胱也是女性的多事之地，20%的女性一生中會遭遇短暫膀胱炎。

喝水則是預防膀胱炎的關鍵，應保證每天喝6-8杯水，隔2-3小時小便一次；穿棉質內褲。

腎臟是人體內重要的負責排泄廢物和毒素的器官。吃得太咸、太甜、太油，蛋白質吃得太多都會加重腎臟的負擔，長期高負荷的工作，腎臟自然就容易生病。

7、心臟

體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。報告指出，如果女性一年中體重減少或增加超過10斤，那心臟就會受到明顯損害。如何保養心臟？保養心臟好比一場持久的戰爭，需要長期的堅持。

除遺傳因素無法控制外，要遠離心臟病威脅，說穿了就是改變生活形態而已。不要太胖、不抽煙、多運動、飲食中不要有太多脂肪，供給心臟營養的冠狀動脈，就比較不容易產生沉積、阻塞，心臟病就與你無緣。

中國女性，尤其是母親，首先應該改掉擔任餐桌上清潔隊員的習慣。好像凡是餐桌上吃不完的，都進了母親的胃里，久而久之，女性的膽固醇、血脂就節節高升。

運動少，似乎也是許多中國女性共同的問題。散步、做家事，不能算是對心臟有幫助的運動，必須要運動到微微流汗，每星期至少三次，每次至少30分鐘。