熬夜、抑郁、抽煙、喝酒、穿高跟鞋……生活中很多小細節，或許你從來沒有想過它對你的健康會有什么影響，更可能它們在短期內并不會有明顯的傷害，但是長此以往形成習慣，就會成為你的健康“噩夢”，做健康女人首先要擁有良好的生活習慣，你可知道有哪些誤區不能亂闖？

一、抽煙

研究指出，女性只要在一生中曾抽煙100支，患上乳腺癌的幾率會比一般女性高出30%。煙齡最少為15年的女士，患上常見乳腺癌的幾率，比煙齡不如10年的女士高出50%。而煙齡達10年，每天最少抽20支煙的女士患上乳腺癌的幾率，則比煙齡較短的女士高出60%。

二、喝酒

即便適量飲酒可能有益健康，但為了健康還是離酒精遠一點吧。美國疾病控制與預防中心認為，酗酒會給女性帶來嚴重的健康風險，包括意外傷害、酒精中毒、肝臟疾病和中風等等。并且，女性比男性更難以承擔飲酒帶來的風險，譬如肝病、心臟病和乳腺癌，以及酒精依賴。

三、熬夜

常常失眠或者熬夜加班，不僅僅是精神上的傷害，對于女性來說，睡眠不足更可能引發婦科問題。內分泌失調、陰道炎、心肌炎甚至卵巢腫瘤，都是熬夜帶來的“副產品”，所以女性保證良好的睡眠和休息，不僅僅是“美容覺”，更是“保命覺”。

四、抑郁

情志不暢是女性保健的大忌，內心平和、樂觀向上和懂得感恩，是女性改善健康的一大妙招，無論是微笑還是聆聽音樂，或者練練打坐、瑜伽，總之要緩解焦慮、讓心靈平靜，帶來正能量和積極向上的情緒。

五、減肥

反復減肥、增肥對于健康的影響不容樂觀。多次反復減肥會使人體長期免疫力下降，降低細胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細胞的能力。反復減肥還可能導致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死。

六、壓力過大

壓力累積會讓你情緒急躁、失眠、心煩，并且出現脫發、頭痛、胸悶、耳鳴等癥狀。一旦察覺壓力過大，要及時調整生活作息，保持健康的作息習慣，避免熬夜、久坐，注意補充維生素，維持營養均衡，情緒急躁難以控制的時候，多做做深呼吸，學會自我紓解壓力。

七、久坐不動

隨著生活更加忙碌，女性越來越不愛運動，反正有太忙作為借口，加上白領女性長期久坐辦公室，對膀胱、骨盆和子宮的危害都非常大，氣滯血瘀容易引發炎癥，甚至會導致肥胖、影響生育，女性要避免久坐并加強運動，如果實在沒空可以試試一些居家或者辦公室可以做的微運動。

八、過于時尚

時尚往往埋藏著健康的“地雷”，脫毛、美甲、減肥，為了美麗你做過的那些傷害健康的行為你有沒有意識到呢？尤其是愛化妝的你，口紅、香水等都可能成為“健康殺手”，傷害皮膚、影響新陳代謝，甚至讓你患上癌癥，時尚也應該以健康為前提。

九、穿高跟鞋

高跟鞋是每個女人的“夢”，高挑的身材和婀娜的身姿當然更吸引眼球，但是高跟鞋也與健康傷害如影相隨，肌肉萎縮、腰椎滑脫、關節炎、灰指甲，還可能引發小便失禁，而這些如果你都覺得不算啥，那么高跟鞋還可能讓你無法生育。

十、長期背包

背包可以給女性更多的安全感，所以大多數女性都離不開背包，長期背包會造成肩、背和頸部疼痛，身材走樣，單肩背包還可能讓你患上頸椎病，如果背包過于沉重，對身體的傷害則更多，女性應盡量減少背包，如果是必須要背，就盡量選擇雙肩包吧。

十一、內衣不合身

不合身的內衣絕對會讓你的乳房遭殃，是背痛、頸椎問題、呼吸困難、血流不暢的一大元兇，還可能導致腸易激綜合征。而不合身的內衣對乳房的傷害更是不可輕忽，有調查指出，世界上80%的女性戴著不合適的胸罩，而那些因長時間戴胸罩而患上乳腺病的女性，十有八九是因為選擇的胸罩不合適。

十二、無保護的性

你很可能在毫無意識的情況下感染傳染性性病。專家指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但并無任何臨床癥狀，且大多數患有淋病的女性只表現出輕微癥狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無保護的性行為還會將這些疾病傳染給男性。