足部護(hù)理影響女性睡眠質(zhì)量

2016-03-06 20:10:21　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：睡眠對(duì)于人的生存是十分重要的，人若絕食尚可生存數(shù)周。但若七天不能睡眠，便有其生命的危險(xiǎn)。人的一生睡眠將占去三分之一的時(shí)間，所以，睡眠的好壞直接影響人的健康。

女性睡眠好壞與足部有關(guān)。一直飽受失眠困擾的女性朋友，怎樣才能提高睡眠質(zhì)量呢?中醫(yī)認(rèn)為，女性睡眠質(zhì)量好壞與足部護(hù)理有關(guān)。如果每天認(rèn)真做好足部護(hù)理，有助于提高睡眠質(zhì)量。

研究表明，雙腳經(jīng)常發(fā)涼的女性，睡眠質(zhì)量比腳部暖和的女性差很多。可見(jiàn)，在改善女性睡眠狀況方面，關(guān)鍵在于足部護(hù)理。因此鳳凰中醫(yī)建議飽受失眠困擾或睡眠質(zhì)量不高的女性，尤其是更年期和老年女性，每天晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳。

這是因?yàn)闊崴梢詳U(kuò)張足部的血液循環(huán)，降低足部的肌張力，并促使頭部的血液向下肢流動(dòng)，相對(duì)減少腦充血，使人產(chǎn)生全身放松和昏昏欲睡的感覺(jué)。腳涼的女性，冬天不妨穿著襪子睡覺(jué)。

另外，繁多的家務(wù)難免會(huì)使女性出現(xiàn)背痛，導(dǎo)致睡眠中無(wú)法保持松弛狀態(tài)。研究表明，每5個(gè)失眠者中就有1個(gè)肩背疼痛，女性比男性更容易發(fā)生這類(lèi)情況。因此，女性還要堅(jiān)持鍛煉，使脊椎周?chē)募∪獗３猪g度和彈性。

可見(jiàn)，女性朋友每天堅(jiān)持用熱水泡腳，進(jìn)行足部護(hù)理，有助于提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)還要加強(qiáng)鍛煉，當(dāng)睡眠質(zhì)量嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)盡早看醫(yī)生