青春期女生的胸部會(huì)發(fā)生很大的變化。但是好多青春期女生對(duì)自己身體上的變化都很害羞，絕口不提。其實(shí)我們需要對(duì)這些青春期的女孩們進(jìn)行正確的心理輔導(dǎo)，讓她們正確的面對(duì)身體上的變化。順利的度過青春期。其實(shí)食療就可以很好的達(dá)到效果，與此同時(shí)也要記得多運(yùn)動(dòng)。

吃 應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物。特別要補(bǔ)充鋅，因?yàn)殇\是促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要元素，特別是在促進(jìn)性征的產(chǎn)生、性機(jī)能的形成方面有著重要得作用。鉻元素也是一種活性很強(qiáng)的物質(zhì)，它能促進(jìn)葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉(zhuǎn)化為脂肪，促使乳房的豐滿、臀部的圓潤(rùn)。特別是處于生長(zhǎng)發(fā)育的女孩，不應(yīng)為追求苗條而過分節(jié)食，極有可能因營(yíng)養(yǎng)不良而妨礙乳房的發(fā)育，錯(cuò)過長(zhǎng)成豐腴美健的機(jī)會(huì)。

練 平時(shí)注意有意識(shí)地鍛煉胸部肌肉發(fā)育，比如練健美操、跑步、做俯臥撐、做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等，體育鍛煉能促進(jìn)胸部肌肉變得發(fā)達(dá)健美。同時(shí)體育鍛煉還能促進(jìn)胸部的正常發(fā)育。正常發(fā)育的胸脯胸骨較平，胸肌結(jié)實(shí)豐滿，乳房挺拔而富有彈性，這是最美的豐滿胸。

按 按摩是促進(jìn)乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上臨睡前仰臥在床上時(shí)，不妨用雙手按摩乳房。具體操作是：在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，先順時(shí)針方向，再反時(shí)針方向，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次，這樣能刺激整個(gè)乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等，使乳房更豐滿，更富有彈性。堅(jiān)持每日用溫水清洗乳房，這樣不但能保持清潔，還能無意間起到按摩作用，增加乳房的韌牲性，預(yù)防下垂。

忌 有的女性為了追求曲線美，故意戴起大而挺的胸罩，致使眾商家紛紛生產(chǎn)大號(hào)胸罩。專家認(rèn)為，胸罩必須因胸而宜，如果胸罩過大，不能有效地起到托舉作用，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致乳房肌肉松弛、下垂，同時(shí)為防乳房下滑，纏得太緊，血液循環(huán)不暢，不利于乳房的健康與發(fā)育。乳房皮膚嬌嫩，不宜過分暴曬，因此在夏天上衣不宜穿得太暴露，還要防止接觸容易導(dǎo)致過敏或刺激性強(qiáng)的藥物，以免使乳房皮膚受損。

因?yàn)榍啻浩谂蔂柮蓵?huì)大量分泌，胸部會(huì)迅速發(fā)展，像一個(gè)女人的方向發(fā)展，展露出女人的特質(zhì)。發(fā)展成一個(gè)真正的女人。這是女孩必經(jīng)的一條路不要擔(dān)心，也不要過度焦慮。因?yàn)榍啻浩诘奈覀兌际亲蠲赖模瑩碛兄蠲赖哪耆A。所以不要過于緊張青春期女生的胸部。