女性每個(gè)月都有那么幾天不舒服的時(shí)候，這也就是說(shuō)的經(jīng)期。每個(gè)月女性都要有經(jīng)期，這段時(shí)間女性會(huì)變得焦躁不安、易怒情緒不穩(wěn)定。而且還有的女性要經(jīng)歷很多的痛苦，比如頭暈、腹瀉、腹痛、痛經(jīng)、頭痛等等，這些都是月經(jīng)期的一些表現(xiàn)。那么月經(jīng)不適的時(shí)候女性應(yīng)該怎么辦呢？

喝些加蜜熱奶

下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。婦產(chǎn)科專家最近發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

貧血

補(bǔ)充高鐵食物

因?yàn)橹芷谛允а约吧仍?，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長(zhǎng)期貧血容易導(dǎo)致卵巢功能下降，對(duì)女性健康造成影響。

補(bǔ)血養(yǎng)血可謂是女性一生的“功課”。動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫(yī)學(xué)專家特別提醒，女性在經(jīng)期時(shí)要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。

偏頭痛

多吃含鎂食物

偏頭痛好發(fā)于育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。研究發(fā)現(xiàn)，有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅(jiān)果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。

痛經(jīng)

吃點(diǎn)香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。

文章中介紹了一些女性經(jīng)期不適的處理方法，針對(duì)不同的不適反應(yīng)，處理的方法也是不一樣的。在經(jīng)期的時(shí)候女性應(yīng)該不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)和體力活，應(yīng)該多喝點(diǎn)紅糖水或者生姜水。然后臥床休養(yǎng)，盡量不要有大的情緒波動(dòng)，不能吃生冷的和寒涼的食物，還可以用熱水泡腳。