女性來月經能否練瑜珈？

2017-05-10 17:27:32　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：很多喜歡鍛煉的女士都會在有空的時候練練瑜伽，可是有很多女士在生理期也在練瑜伽。大家都應該知道瑜伽是用來養生的。很多人為了養生堅持練

很多喜歡鍛煉的女士都會在有空的時候練練瑜伽，可是有很多女士在生理期也在練瑜伽。大家都應該知道瑜伽是用來養生的。很多人為了養生堅持練瑜伽，連生理期也不放過。適當的鍛煉也是有利有害物質的排除，可是如果大家太激烈的鍛煉，很可能會造成月經混亂等問題，我們一起來看看注意事項。

從原則上講，經期的瑜伽練習應幫助我們消除不適和疲勞，恢復體力，穩定情緒，保持內在的寧靜(雖然通常的情況恰好相反)。每個婦女在經期身心受影響的程度各不相同，因此，那些有規律地練習瑜伽的女士應該培養出一種內在的“聽覺”，傾聽身心所發出的信號，并用你的直覺來判斷今天應不應該練習體位，練什么和如何練習等等，除了你自己沒有人能替你做決定。你可以選擇徹底的休息，停止任何體位練習，也可以選擇非常柔和的練習以便更好地放松，如坐在地面上的或用靠墊支撐的仰臥姿勢和前曲姿勢。

這里的關鍵詞是：休息、放松、平和和內省。

1)避免所有倒置姿勢(子宮位置高于心臟的姿勢)，這會干擾經期身體能量(apana)向下排毒的自然過程。

2)過于劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢。

3)保持過久的站立或平衡姿勢。

4)劇烈的后彎動作如弓式，駱駝式，輪式等。

5)所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢如，腹部旋轉(jatharaparivartanasana)仰臥抬腿(urdhvaPrasaritapadasana)和船式(navasana)。

6)跳躍。

7)用手臂支撐全身平衡的動作。

8)避免有難度的姿勢或學習的姿勢

因為在生理期不能做過于激烈的運動，會使月經失調錯亂，不能將體內有毒物質排出。，不能將為了以防大家在月經期做過激烈的運動導致月經混亂，請大家在做瑜伽之前看看這個要求。所以在月經期并不是不可以做瑜伽，而是要適當的做，不能激烈運動。