女性患上更年期綜合癥吃什么？
女性在患上更年期綜合征之后，一般都會(huì)對身體以及心理等方面帶來極大的創(chuàng)傷，這時(shí)往往就需要及時(shí)進(jìn)行治療。而如果想要徹底緩解更年期癥狀，就應(yīng)該從飲食等方面做出輔助性調(diào)理，那么對于女性患者朋友們來說，經(jīng)常食用什么食物可以起到作用呢？下面來看看文章了解吧。
1、適量蛋白質(zhì)：更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。
2、低脂飲食：限制動(dòng)物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動(dòng)物內(nèi)臟等。因?yàn)檫@些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進(jìn)了動(dòng)脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
3、多吃新鮮綠色蔬菜和水果：尤其是含胡蘿卜素、無機(jī)鹽和纖維素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大棗、山楂等，能增加血管的韌性，促進(jìn)血膽固醇的排除，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病。
4、選用含鈣豐富的食物：牛奶和豆制品是鈣質(zhì)的良好來源。含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等，可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
5、多食用富含維生素B1的食物：比如動(dòng)物瘦肉、小米、豆類等，對保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)、減輕更年期綜合征的癥狀有益處。
將上述文章讀到這里時(shí)，各位女性患者應(yīng)該都基本清楚自己適合食用什么種類的食物了，因此在以后的飲食當(dāng)中就可以按照小編的建議去安排。不過食療的效果通常需要長期堅(jiān)持下去才能發(fā)揮出來，這就要求女性多食用一段時(shí)間。
