一般女性在十多歲的時(shí)候，就會(huì)來(lái)月經(jīng)，并且整個(gè)月經(jīng)，一直會(huì)持續(xù)到將近五十歲，所以月經(jīng)與女性是密不可分的，最主要而言，月經(jīng)會(huì)出現(xiàn)許多的問(wèn)題，比如說(shuō)月經(jīng)周期延長(zhǎng)，還有月經(jīng)量過(guò)少的情況，常常月經(jīng)量過(guò)少表現(xiàn)身體健康有問(wèn)題，激素分泌不足，以下方法可以讓大家進(jìn)行一定的調(diào)節(jié)。

1、來(lái)經(jīng)前一個(gè)星期生冷不要吃(這是一定要注意的)對(duì)于月經(jīng)正常的人來(lái)說(shuō)，來(lái)經(jīng)前或來(lái)經(jīng)時(shí)吃生冷沒(méi)什么，但對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的人是一定要注意的。

2、月經(jīng)來(lái)的時(shí)候每天吃一杯紅糖泡的開(kāi)水。

3、月經(jīng)來(lái)最好不要讓自己太勞累了。

4、人的心情和壓力都會(huì)影響月經(jīng)的正常，所以盡量不要讓自己過(guò)的太壓抑了。從中醫(yī)的角度來(lái)看，憋悶很容易造成肝郁氣滯，從而使經(jīng)量減少。此外，過(guò)度的精神刺激、緊張和心理創(chuàng)傷也會(huì)造成月經(jīng)過(guò)少。因此要調(diào)整好自己的心態(tài)。有些時(shí)候，心理上的壓力會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)異常。精神上受挫折、壓力大等負(fù)面情緒，均會(huì)造成月經(jīng)異常，所以女性朋友必需調(diào)整好自己的心穩(wěn)定、易怒或易憂(yōu)郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過(guò)分緊張。

5、來(lái)經(jīng)的時(shí)候最好不要下冷水，一般來(lái)說(shuō)月經(jīng)來(lái)是可以下冷水的，但對(duì)于月經(jīng)不正常的人來(lái)說(shuō)，最好還是不要下冷水。

6、經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì);應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動(dòng)，避免強(qiáng)烈的精神刺激，保持心情愉快;平時(shí)要防止房勞過(guò)度，經(jīng)期絕對(duì)禁止性生活。

上述所講述的六點(diǎn)內(nèi)容，是大家在月經(jīng)量減少的情況之下，最主要的一種進(jìn)行緩解與調(diào)節(jié)的方法，小編建議，以上的方法，并不可能迅速生效的，應(yīng)該建議大家都長(zhǎng)期的堅(jiān)持，尤其是應(yīng)該要保持輕松的心情，以及要注意好飲食調(diào)節(jié)。