一般月經(jīng)喝牛奶好嗎
牛奶富含多種營養(yǎng)，對人體健康的好處還是有很多的，不過很多女性朋友都擔心月經(jīng)期間喝牛奶會不會對身體有影響，或是導致痛經(jīng)等現(xiàn)象發(fā)生，畢竟牛奶是涼的，那么月經(jīng)喝牛奶好嗎？可以說經(jīng)期適當?shù)娘嬘门Ｄ踢€是不錯的，但是不要喝的太多，也要注意正確的飲用方法。
牛奶的營養(yǎng)：
牛奶是攝取鈣質(zhì)的來源之一，鈣質(zhì)不僅能強化骨骼，幫助兒童發(fā)育，而且還有抑制躁郁等緩解更年期癥狀以及合成膠原蛋白的功效。喝上一杯牛奶，不但能為身體補充充足的鈣質(zhì)，還能同時攝取到鉀質(zhì)和維生素。
鉀質(zhì)能抑制血壓上升，而維生素則因為具有促進脂肪與糖分代謝的功效，因此能讓身體排出更多的毒素，非常 有助于皮膚的保養(yǎng)。因為牛奶中含有上述的各種營養(yǎng)成分，因此被認為是具有高營養(yǎng)價值的食物，而受到大眾的喜愛，不過牛奶不宜多喝，每天喝一至兩杯即可。
由于女性在月經(jīng)來潮時，身體會流失一部分血液，血液的主要成分中有鉀和鈣等主要成分，因此，應補充蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補血藥，在此期間，既可美容養(yǎng)顏又有補血活血作用的牛奶是不可缺少的了。
推薦菜品：牛奶魚片花生糊
做法：
1、花生醬適量，鮮奶300毫升，咸魚片少許，白砂糖適量。
2、將花生醬，咸魚片放在小鍋里，倒上鮮奶攪拌均勻，以小火燒開，攪拌成濃稠狀，即可起鍋。
推薦飲品：牛奶粥
做法：
1、將火腿以及胡蘿卜，青椒，玉米等色彩鮮艷的蔬菜切碎。
2、將牛奶，高湯，切碎的蔬菜，火腿等一起放在鍋子里，并且加溫到不至于沸騰的程度。
3、放上米飯并把它攪拌起來，最后加點鹽和胡椒粉調(diào)味即可食用。
小貼士：牛奶不宜高溫溫煮
上文中明確介紹了月經(jīng)喝牛奶好嗎，希望大家都能對此有一個正確的認識，可以說飲用牛奶是需要注意時間的選擇的，空腹的時候不能喝牛奶，而且給牛奶加熱的時候溫度不宜過高，否則營養(yǎng)物質(zhì)就會流失掉。
