運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣能夠非常好的起到減震的效果，但是跑步的時(shí)候還是會(huì)感覺到非常的不舒服，胸部上下顛著非常的疼痛，這對(duì)于很多胸部比較大的女性朋友們來說，感覺非常的苦惱，所以，今天小編就來給大家討論一下胸部大的女性朋友們平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該如何來正確的跑步。

1、胸罩尺碼不符

許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實(shí)，過小的胸罩會(huì)影響胸部的發(fā)育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會(huì)發(fā)生變化，這時(shí)選購胸罩就要調(diào)整尺碼，試過之后再買。

2、蛋白質(zhì)攝取不足

也許能讓你的腰細(xì)下來，但也可能讓你的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，才能使細(xì)小扁平的乳房豐滿起來。

3、隨便服用藥物

用避孕藥來除青春痘，或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，長期服用會(huì)打亂女性的內(nèi)分泌平衡，造成月經(jīng)不調(diào)，這樣只會(huì)使胸部越來越小。

4、運(yùn)動(dòng)傷害

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于乳房的健美，過量的運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)感到胸罩是個(gè)累贅，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣。特別是跑步、跳繩等，運(yùn)動(dòng)時(shí)更要注意保護(hù)胸部，避免胸部下垂。

豐胸的10個(gè)方法

1、每天從事適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，游泳或打球都不錯(cuò)。

2、宜多吃豬腳、豆?jié){、腰果、牛奶、牛肉、黃豆、魚類、山藥等食物。

3、沐浴時(shí)利用蓮蓬頭，以冷水及溫水交替各約一分鐘，對(duì)著胸部外圍由上往下沖擊。

4、每天做一次擴(kuò)胸及抬高運(yùn)動(dòng)，一日一次，連續(xù)作約二十下。

5、宜常吃青木瓜燉排骨（或瘦肉）湯。

6、忌穿戴過緊的胸罩。

7、進(jìn)行乳房按摩，以螺旋狀按摩對(duì)側(cè)乳房，從胸外圍由上而下（螺旋方式）按摩約五次。

8、一定不要趴著睡。

9、忌食冰品、冰水梨、冰西瓜等冰冷食物。

10、早餐可準(zhǔn)備蛋一枚、龍眼干少許、半碗水、半碗甜酒釀，用電鍋蒸30分鐘后食用。

無論是日常的內(nèi)衣還是運(yùn)動(dòng)型的內(nèi)衣，挑選還是要需要分別來測(cè)量自己的上胸圍和下胸圍的具體尺寸，很多的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣都非常的有彈性，尺寸如果有一些偏差的話問題并不會(huì)很大。