女人體寒怎么辦，如何預防體寒，很多時候，我們都不知道該怎么預防體寒，體寒還是有很大的危害的。中醫說，體寒是因為體內陰氣過剩，導致了各項機能工作能力減弱，尤其是吸收和消化功能減弱，就導致了身體對熱量吸收的少了，以至于體質更寒。下面和360常識網一起來了解一下。

寒性體質有哪些癥狀表現？

1、典型癥狀：痛經，白帶多，質地稀薄;

2、經前期乳房脹痛;

3、大便稀溏，小便清長;

4、晨起觀察舌苔，苔白膩;

5、平素怕冷，喜歡吃熱食，精神不振;

6、經常在下午、晚上感覺胃脹泛酸，睡覺時會不自覺流口水，多汗;

7、經常咳嗽，季節交替、天氣寒冷時會有肩背疼、關節疼、頭疼、胸悶的感覺;

8、易患腫脹，如眼睛腫脹、手腳腫脹、臉發淤;

9、性格多內向安靜。

臨床發現，和其他體質的人相比，不良生活習慣會顯著增加寒性體質者的患癌風險。如長期吸煙，更容易得肺癌;不注意飲水衛生，總吃變質的食物更易得胃癌。寒性體質的人如果長期肝氣不疏，如生悶氣、壓力大，精神抑郁等，則男性容易得鼻咽癌、腎癌和肝癌;女性易出現乳腺癌、宮頸癌等。

但你也不用擔心，寒性體質的人可以通過飲食、保暖、作息和運動等方式來改善體寒的癥狀。

1、飲食上要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鴨梨等瓜果，盡量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷，可適當多吃溫熱的食品，如牛羊肉等;南方氣候較溫和，可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。

2、要注意保暖。天氣寒冷時要及時增加衣服，以免“寒邪”入體。少呆在陰冷潮濕的環境，多曬太陽。

3、要保持心情愉悅，每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及時采取恰當的方式發泄出來，多與家人、朋友溝通。

4、要注意鍛煉。慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來，促進血液循環，有助于減輕體寒癥狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質。但要注意避免進行高強度運動，否則易“發泄陽氣”，反而加重體寒。

寒性體質暖身湯--棗圓羊肉湯

材料準備：羊腿肉800g，大棗、桂圓各30g。黨參20g，生姜片4片

做法：

1、羊肉洗凈、切塊

2、桂圓、大棗洗凈、黨參洗凈切段

3、在鍋內倒入適量植物油起鍋，放入羊肉、用姜、酒爆透

4、把全部用料一起放入鍋內，加適量清水，大火煮沸后，小火煲3小時，調味即可。

寒性體質女性痛經如何緩解

寒性體質的女性，痛經時都會出現手腳冰冷，這種情況下是因為脫虛，中藥進行調理，一般來說，月經期間如果沒有得到很好的調理的話，也會引起很多的婦科疾病，平時可以適當的用些紅糖生姜來進行煲湯驅寒，也是可以得到緩解痛經的。

很多女性都會有痛經的癥狀，一般年輕女性的痛經有很多的原因，給女性的痛經來說，給女性的身體帶來很大的影響，每次來月經的時候都會有痛經的情況，這種痛經還會持續加劇對女性的身體嚴重的受到影響，有時候還會出現嘔吐或者其他的癥狀，這些都是痛經所引起的，所以女性一定要對痛經引起重視，一定要進行治療，有些時候，痛經是因為身體的一些疾病引起的，如果不采取治療的話，對女性影響很大，那么寒性體質，女性痛經如何緩解？

1、 月經期間，很多女性容易出現貧血的癥狀，這些都是由于體內缺少了鐵較多，讓我進補含鐵豐富的食物非常的重要，比如說多吃些魚類肉類，動物，肝臟，動物血等含鐵豐富的食物，這都是對寒性體質痛經的一些保健。

2、 感覺一般是因為睡流不暢或者子宮異位而影響排水導致的，這個時候應該多吃一些活血通氣的食物來進行緩解痛經，比如說我們平時常吃的菠菜，芹菜，香菜，香蕉等這些食物，都是很不錯的選擇。

3、 女性在經期會排出大量的經血，很容易引起頭昏頭痛，面色蒼白，甚至也會引起低血糖，大量經血的流失還可能會引起貧血，所以女性在飲食中適當地補充含鐵豐富的食物，這種情況也是可以得到緩解痛經的作用。