在生活中，每一個(gè)愛(ài)美的女性都希望自己能夠成為大長(zhǎng)腿的歐巴，誰(shuí)也不希望自己的腿是一個(gè)大象腿，使得自己的形象看起來(lái)很不好看，為此，一些愛(ài)美的女性朋友在平時(shí)的生活中非常迫切的想要瘦掉自己的腿，十分的關(guān)注一些能夠瘦腿的方法，很想了解一下女性做下蹲能瘦腿嗎？

1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

4、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。

站立提腿法： 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。

坐著提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動(dòng) 作直至小腿有疲倦的感覺(jué)為止。 這動(dòng)作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會(huì)令臀部與大腿、 小腿變粗。

坐著直腿、提腳跟法： 先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時(shí)收緊腹部肌肉，慢慢勾起 腳尖、放下。這個(gè)動(dòng)作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

下蹲是一個(gè)瘦腿的好方法，它可以幫助您在平時(shí)的生活中有效地把自己的腿部瘦下來(lái)，使得自己的腿部看起來(lái)更加的美麗修長(zhǎng)，但是每個(gè)人的情況是不同的，單純地使用下蹲的方法是不夠的，還要在平時(shí)的生活中，注意節(jié)食，不要吃脂肪含量比較高的食物。