更年期了怎么辦
更年期女性的飲食對(duì)于更年期癥狀的緩解是對(duì)于更年期癥狀有著十分重要作用的，更年期的主要癥狀就是月經(jīng)紊亂、出虛汗、心煩氣躁等等，女性的更年期癥狀要比男性的更年期癥狀明顯，因?yàn)榕缘纳眢w生理結(jié)構(gòu)比較特殊，在體內(nèi)荷爾蒙激素分泌出現(xiàn)異常的情況下就會(huì)很容易引發(fā)其他臟器功能的衰退。
對(duì)女性更年期綜合癥患者給予充分理解、同情和關(guān)懷，關(guān)心體貼他們的生活，干方百計(jì)的給予安慰，消除其緊張情緒，了解發(fā)生更年期癥狀的原因，使其懂得出現(xiàn)更年期癥狀并不可怕。加強(qiáng)飲食調(diào)理，多食豆制品、新鮮蔬菜和水果，少食糖和脂肪食品，尤需限制動(dòng)物脂肪與肥肉的囁入量。
堅(jiān)持服用維生素，多吃一些含有雌激素的食物，堅(jiān)持晨練，太極拳、氣功、太極劍、強(qiáng)壯功、廣播操等，晨起作擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、深呼吸運(yùn)動(dòng)及跑步等，適用于男性更年期綜合征者。平時(shí)可以多讀書，閱讀內(nèi)分泌學(xué)中與更年期綜合征有關(guān)章節(jié)，另外多看些雜志、小說(shuō)、名人軼事，多聽音樂，多參加集體性文體活動(dòng)等，目的是轉(zhuǎn)移病人的注意力，潛移默化，逐步消除其癥狀。
因?yàn)榕缘母昶诎Y狀是版對(duì)著一系列的身體和心理的變化，所以在治療的時(shí)候千萬(wàn)不要盲目的采取藥物治療應(yīng)該唐藥物輔助心理調(diào)節(jié)的方式，將患者的社會(huì)、工作、家庭關(guān)系從心理徹底的得到放松，這樣就能夠保持比較隨和的平常心態(tài)，對(duì)于緩解更年期精神緊張的情況有著至關(guān)重要的作用。
