中老年女性養(yǎng)生怎么注意
2017-05-08 22:09:30 來源：360常識網(wǎng)
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導語：對于中年女性來說，因為身體和精神都處在下坡路了，所以就更加應該注意養(yǎng)生保健的一些事情了。一般中年女性都會面對著更年期和卵巢功能退化
對于中年女性來說，因為身體和精神都處在下坡路了，所以就更加應該注意養(yǎng)生保健的一些事情了。一般中年女性都會面對著更年期和卵巢功能退化的威脅，所以針對于中來年女性保健來說，我們還是以女性生理保健為主的，我么可以從多個層面上來來針對性的進行食療和運動保健。
中年女性由于體內(nèi)雌性激素分泌開始減少。骨質(zhì)流失速度加快，而內(nèi)臟機能的逐漸衰竭也與雌性激素減少有關(guān)。另外，長期缺乏運動。累積過大壓力及營養(yǎng)不均衡，除了影響身體健康，亦和雌性激素分泌減少息息相關(guān)。要想維護身心健康，保持旺盛的精力和體力，中年婦女首先要遵守“四舍五入”的飲食原則。
另外，中年女性要注意控制體重，肥胖不但會影響形象，還會減少壽命。對某些女性來說。酒有著特殊的危險。酒會增加患肝癌、口腔癌和喉癌的幾率;酒還會使血壓升高，從而導致心臟病和腦卒中。高脂飲食可能導致肥胖癥、心臟病和高脂血癥，以及乳腺癌、子宮癌。果菜中的維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用500克水果和蔬菜。
中年女性保健從全面來說還是歸結(jié)于六個字，那就是管住嘴，邁開腿，這樣可以在為身體補充多種營養(yǎng)的同時，通過適當?shù)腻憻拋磉_到保證身體各項機能健康的目的，還需要提醒大家的是，女性的健康對于營養(yǎng)成分的科學搭配也要求很高，中年女性在保健方面應該關(guān)注激素的調(diào)節(jié)，可以更好的保健卵巢功能。
