女生吃香蕉和酸奶能減肥嗎
現(xiàn)在越來(lái)越多的人注重身材的保養(yǎng)了，尤其是女性，想必?fù)碛忻鐥l的身材，婀娜的身姿是每位愛(ài)美女性夢(mèng)寐以求的，其實(shí)香蕉酸奶是可以減肥的。但是我們不知道是怎么回事，怎么會(huì)減肥的呢？想要明確的了解下為什么香蕉酸奶可以減肥呢？那么很多人就問(wèn)吃香蕉和酸奶能減肥嗎？下面具體來(lái)了解下吧。
香蕉非常甜，因此被很多人認(rèn)為，卡路里一定很高，其實(shí)不然，一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量(150克220卡)比起來(lái)，卡路里要低得多，因此成為最適合當(dāng)早餐的食品。
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，有潤(rùn)腸通便、助消化的作用。香蕉的消化、吸收良好，且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)了。但若是長(zhǎng)期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。不過(guò)，無(wú)論是作為早餐、或者是運(yùn)動(dòng)前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。
酸奶含鈣豐富，補(bǔ)充富含鈣的食品能預(yù)防血壓的升高，對(duì)預(yù)防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內(nèi)的脂肪比例，減少發(fā)生肥胖的幾率。
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)還發(fā)現(xiàn)，用碳酸鈣等無(wú)機(jī)鈣來(lái)補(bǔ)充鈣，雖然也有一定預(yù)防肥胖的作用，但是與奶制品相比，效果有明顯差距，特別是低脂酸奶。專(zhuān)家認(rèn)為，奶制品中可能還存在著其他有利于脂肪分解的物質(zhì)。
飯后喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，于是就加速腸胃蠕動(dòng)，于是就減掉 贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動(dòng)作，另外吃零食的習(xí)慣一定要戒掉哦。吃零食只會(huì)讓你更加肥胖的。
通過(guò)以上的了解，我們知道了吃香蕉和酸奶能減肥嗎，我們可以看到女生減肥的欲望，只不過(guò)是要我們對(duì)所吃食物有個(gè)基本的了解，從而選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，運(yùn)用恰當(dāng)?shù)姆绞剑拍軌蜻_(dá)到更好的減肥效果。另外要注意的是要適量，切不能貪多，一定不能空腹吃香蕉和酸奶。這樣我們才能達(dá)到健康美麗雙豐收。
