女人養(yǎng)腎方法有哪些
女性一生中需要經(jīng)歷幾個年齡階段，從少年青年中年一直到老年，在這個過程中女性要經(jīng)歷的是月經(jīng)，更年期這幾個階段都是很大的階段，所以想要跳躍這幾個階段，養(yǎng)腎是最關(guān)鍵的，腎不好就會出現(xiàn)臉色蒼白，提前衰老，不孕不育，那么女人養(yǎng)生方法有哪些呢？
女性一生的各個年齡段都有可能腎虛，且導(dǎo)致的后果不一。幼兒期腎虛可發(fā)育遲緩;青春期腎虛可初潮延遲，月經(jīng)稀少;成年期則不孕不育、性欲淡漠，提前絕經(jīng);更年期易發(fā)生骨質(zhì)疏松心臟病變等。
因此女性在各個年齡段補腎的側(cè)重點也有差異：20歲補腎重在養(yǎng)肝明目、滋陰補腎;30歲補腎重在滋陰潤燥、調(diào)整月經(jīng);40歲補腎重在健脾固腎、強身健體。
任何時間、任何地點(當(dāng)然怡人之地最好)，全身放松，自然呼吸。呼氣時做提肛動作，吸氣時放松。連續(xù)做30次，對腎臟大有裨益，還可預(yù)防年老遺尿。
女人養(yǎng)腎抗衰老 教你6大好方法
一、打太極拳
太極拳可舒緩人的情緒，可活動全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可強腎健體。
二、按摩腰部
手掌對搓至手心發(fā)熱，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。可溫補命門，健腎納氣。
女人養(yǎng)腎抗衰老 教你6大好方法
三、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
四、刺激腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。
中醫(yī)認(rèn)為腳底涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、疏肝明目、清心靈神、促進(jìn)睡眠、強身健體、預(yù)防早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。
想要調(diào)養(yǎng)腎臟最關(guān)鍵的，就是要調(diào)理自己的身體，比如說早晚搓手腳搓掌心來反復(fù)地搓，起到熱熱的功效，這對保護(hù)心臟有幫助打太極拳，按摩腰部，每天跳跳健身操，只要動起來，腎臟部位的活血量就會增加。
