很多女性朋友們應(yīng)該都知道在生完孩子以后就覺(jué)得自己有些性欲冷淡，這是非常普遍的一種現(xiàn)象，但是這樣卻會(huì)直接影響到患者的生活狀態(tài)，尤其是夫妻生活的，如果是長(zhǎng)期這樣下去的話只會(huì)讓夫妻關(guān)系破裂的，所以對(duì)于這樣的情況還是應(yīng)該要及時(shí)做出一些處理的，特別是應(yīng)該要在飲食方面的時(shí)候吃一些東西來(lái)提高性能力的。

女性的真的不該出現(xiàn)性冷淡，從生理上的性能力來(lái)看，女性的性欲比男性要強(qiáng)得多.女有得天獨(dú)厚的性優(yōu)勢(shì)，女性身體表面的動(dòng)情區(qū)更多，有陰道口，陰帝和乳頭這三個(gè)高潮激發(fā)點(diǎn)，而男人卻只有陰莖;女性沒(méi)有不應(yīng)期，在達(dá)到性高潮之后不會(huì)必然地消退，不容易產(chǎn)生沮喪的身心反應(yīng);女性可以連續(xù)地達(dá)到多次性高潮;女性也不需要像男人那樣積累精液，然后再投入下一次性交.這些優(yōu)勢(shì)，很值得發(fā)掘

骨盆的位置決心了陰道的角度和陰蒂的位置，與其錘煉了臀部，腹部和腰部的肌肉，先進(jìn)骨盆的靈活性，你就能隨便地掌握骨盆和性感區(qū)的位置.

1. 起始，站在鏡前，雙手置于雙臂上，膝部放開，然后試著維持上身不動(dòng)的信息下轉(zhuǎn)動(dòng)雙臂.

與其你能隨便地使臀部向前，向后，向兩側(cè)和做圓周熱身，那么你就能靈活地掌握你的骨盆的位置.與其臀部很不然，建議做以下演練，以增強(qiáng)臀部熱身的幅度.

2. 骨盆的晃動(dòng)演練：仰臥，低頭，在腰離地的信息下晃動(dòng)骨盆.你將感受到臀肌減短而腰上的肌肉被拉伸，重復(fù)十次.

3. 錘煉腹肌：仰臥，低頭，雙足平放在地板，將指尖輕置于身邊，向上屈初頭部和雙肩，直至腰部倒退地下，了結(jié)3-5秒，然后上身漸漸降至地下，同時(shí)減短腹肌.重復(fù)演練10次.

4， 端坐凳上，雙腳踏地，與肩同寬，雙手放大腿上，掌心向下;取坐位時(shí)坐在凳邊，不要坐滿.

5， 除雜念，集中思想，將意念集中至?xí)幉浚匀缓粑?吸氣時(shí)將會(huì)陰部提縮，呼氣時(shí)放松，呼吸以腹式呼吸為方.

6， 臉部朝下俯臥，雙手伸直放在腰部，兩腳并齊，盡量往上提高.雙腿提高后停止6秒鐘，這時(shí)候要緊閉肛門.這種動(dòng)作反復(fù)5次，稍休息之后，再做5次，這種運(yùn)動(dòng)可以有效地增強(qiáng)全身的體力.

7，站立，先調(diào)勻呼吸，屏除雜念，一俟入靜，即做順式腹式呼吸.從胸，腹，背，足，背，腰，臀，足，依次全身放松.吸氣時(shí)意守放松部位，舌抵上腭，呼氣時(shí)放松該部位，如覺(jué)骨肉分離，口微開，反復(fù)3次.全身放松后，緩緩吸氣入鼻，經(jīng)膻中下納丹田;同時(shí)收提肛門睪丸(婦女為子宮)，意守丹田片刻，再將氣由丹田經(jīng)膻中從鼻孔呼出，同時(shí)慢慢放松肛門睪丸

那么在飲食方面的時(shí)候就可以吃一些補(bǔ)腎滋陰的食物，這些食物對(duì)于增強(qiáng)女性朋友們的性能力是很有幫助的，而且還可以做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)起到這個(gè)效果的，因?yàn)橛泻芏嗟倪\(yùn)動(dòng)方式都是可以達(dá)到這個(gè)作用的，最重要的還是在每次進(jìn)行性生活的時(shí)候不要有太大的壓力。