月經(jīng)前食欲旺盛怎么控制
女性每個月來月經(jīng)之前都是很反常的，有的心情煩躁，有的表現(xiàn)的喜怒哀樂無常，還有的就是拼命的想吃東西，其實這都是很正常的現(xiàn)象，我們要學(xué)會掌握好自己的情緒，食欲旺盛也不是什么病癥，那么下面就針對月經(jīng)前食欲旺盛的時候需要如何控制來做一個仔細(xì)的了解。
有專家研究發(fā)現(xiàn)，女人在生理期快到的時候食欲會增加“20%—25%”。首先你得明白食欲跟饑餓的關(guān)系，饑餓是我們身體本能的反應(yīng)這個是不可抗拒的不要因為你在減肥的原因就去違背身體的意志這樣只會傷害自己，食欲是在你不餓的情況下還忍不住想吃這樣可能會造成肥胖。很多女性朋友再來大姨媽之前都會忍不住去吃東西其實這也算是一種正常的生理反應(yīng)大家沒有必要過多在意，但是如果你在減肥的話還是盡量克制的好！
來潮的前一周飲食宜清淡、易消化、富營養(yǎng)，增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。月經(jīng)期間，應(yīng)補充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等為身體溫補。還可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，以補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)素。同時避免吃太熱、太涼、辛辣的食物，避免喝刺激性如含咖啡因類的飲料。
以上就是關(guān)于女性月經(jīng)前食欲旺盛的問題給大家做的詳細(xì)的介紹，希望這會對大家有所幫助。其實這就是一種生理上的反應(yīng)，大家也不要過于緊張，多多注意，適當(dāng)?shù)目刂谱约阂稽c，畢竟不是因為餓，而且吃多了胃也是負(fù)擔(dān)不了的。為了你的健康希望你還是盡可能的控制下飲食。
