很多人都會(huì)有小腹脹氣的時(shí)候，很多時(shí)候我們也不是那么明白我們的身體的一些情況的，我們只是知道我們好好的注意一下就好，其實(shí)也不是。那么女性朋友你們知道多少和你們小腹脹氣有關(guān)的情況呢？小編在這里想給各位好好的來介紹一下關(guān)于女性小腹脹氣這種情況，希望能幫助到你們啦！

一、常生活中肚子無緣無故的脹氣，肚子脹氣的有什么引起的。肚子里的氣無非是兩個(gè)來源，一個(gè)是我們吃進(jìn)去的，一個(gè)是大腸制造的。腸道中的氣體大約90%是經(jīng)過我們的嘴巴吃進(jìn)去的，當(dāng)你吃東西太快、邊吃飯邊說話、嚼口香糖、咽口水以及鼻子不通氣如鼻炎、鼻子過敏的人不自覺地用口呼吸的時(shí)候，空氣都會(huì)悄悄溜進(jìn)去。空氣的主要成分是氮和氧，氧氣在經(jīng)過小腸的時(shí)候會(huì)被重新吸收，氮?dú)饩团艿酱竽c里成為脹氣最主要的成分。

二、肚子脹氣怎么辦呢？

腸道自己制造氣體的第一個(gè)原因是吃進(jìn)去產(chǎn)氣食物。蔬菜、五谷、水果、豆類、奶類、飲料等的一些品種都可能產(chǎn)氣。問題是，這些食物通常還很有營養(yǎng)，所以這些食物不是不能吃，而是要有方法地吃。

胃腸道的疾病也會(huì)造成脹氣。如胃酸過多時(shí)，過多的胃酸在腸道與胰腺分泌的消化液中和后會(huì)產(chǎn)生二氧化碳造成脹氣。

壓力大的時(shí)候，緊張、心跳加快、血壓上升、肌肉緊繃，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減慢，也會(huì)產(chǎn)生腹脹。 如果脹氣，在排便或排氣后下腹部不痛不脹了，很可能是胃潰瘍或者腸炎等;如果脹氣，排出的氣體有臭味，大便顏色淺、惡臭，可能是脂肪類食物吃得太多，消化吸收不良導(dǎo)致的;如果脹氣經(jīng)常放屁而且無味，說明氣體大多是由嘴巴吃進(jìn)去的，要注意吃飯不說話，吃飯時(shí)候慢一點(diǎn)，別嚼口香糖等。

1。如果想排氣，不應(yīng)硬憋著，最好找個(gè)沒人的地方釋放一下，或者控制著一點(diǎn)一點(diǎn)地排放，在聲音最小化的同時(shí)幫助腸胃舒緩一下壓力。

2。感覺肚子脹氣的時(shí)候可以練習(xí)腹式呼吸，吸氣的時(shí)候鼓起肚子，呼氣的時(shí)候肚子縮進(jìn)去。這個(gè)動(dòng)作可以使全身的氣流順暢，刺激胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物排出。

3。如果肚子脹很難消除，可以按摩內(nèi)關(guān)穴，這個(gè)穴位在手腕上內(nèi)側(cè)的橫紋上三橫指處。用大拇指用力按壓20~30次，不舒服的感覺會(huì)逐漸消失。

小編在這里沒有辦法給各位介紹那么多，但是希望你們能夠明白自己身體的變化情況，我們不能忽視的就是我們生活上的一些細(xì)節(jié)問題，我們必須自己好好的了解清楚，那么小編在這里關(guān)于女性小腹脹氣就介紹到這里啦！希望你們健健康康的啦！