在所有明星的豐胸秘籍中，飲食都是最主要的哦！通過食物來改善自己的胸圍是最好的辦法，沒有副作用，食物中的蛋白質不僅可以豐胸還不會導致肥胖。

1、大豆異黃酮

大豆異黃酮的化學構造與女性荷爾蒙的雌激素很相似，所以效果也接近。而且雌激素與維持女性魅力有很大的關系。

含有大豆異黃酮的食物：味增湯、醬油、豆奶等。

Tips：以豐胸著名的野葛根里含有的大豆異黃酮是大豆的40倍，另外還有kwakhurin、葛根素成分。攝取野葛根可以促進女性荷爾蒙里的雌激素分泌，增加胸部的脂肪和乳腺發達。

2、硼

促進雌激素分泌。大家對硼的印象可能會聯想到防腐劑或半導體，但其實蔬菜或水果也含有硼。而硼的特征就是不耐熱，所以煮熟之后很難攝取。硼可以促使雌激素活性化，并且強化骨骼。與胸部大并沒有直接的效果！其實，以豐胸效果出名的野葛根或硼，都跟讓胸部變大的效果沒有直接關系。這兩種成分都可以促進女性荷爾蒙的雌激素分泌，與豐胸有很大的幫助。

含有硼的食物：高麗菜、生菜、豌豆、四季豆、花椰菜的莖、蘋果、加州李、葡萄干、杏仁、花生等都含有硼的成分。

硼的特征是加熱容易流失，怕高溫，所以生吃效果佳。做成沙拉來吃是吸收硼最好的方法，但為了不讓手腳冰冷，可以一邊喝點姜湯等熱食來預防。

3、蛋白質

身體制造血或肌肉時最不可欠缺的營養素。甚至還能幫助激素分泌。不只有動物性蛋白質，也請多攝取植物性蛋白質來均衡營養。能夠讓女性荷爾蒙的功能更活性化，是對豐胸很重要的營養素。

含有蛋白質的食物：

動物性蛋白質肉類、乳制品、起士、魚類。

植物性蛋白質豆類、豆腐、納豆、毛豆等。

4、胺基酸

可以分解蛋白質的胺基酸，比蛋白質更快吸收。

含有氨基酸的食物：豆腐、鮪魚、綠茶等。

5、維他命A

有保護皮膚或黏膜正常運作的機能。用油炒的時候吸收率會更高！不但可以讓胸部更豐滿，胸口的皮膚也會閃亮閃亮哦！

含有維他命A的食物：起士、紅蘿卜等。

6、維他命E

談到過氧化脂質是引起老化的物質，而可以抑制這個物質的維他命E不足，會引起黑斑，血液循環變差。所以不只為了讓胸部更飽滿，保持年輕也要多攝取含有維他命E的食品。

含有維他命E的食物：南瓜、花生等。

7、維他命B6

在雌激素(女性荷爾蒙)的代謝中是不可欠缺的營養素。

含有維他命B6的食物：秋刀魚、鮭魚、沙丁魚、香蕉。

8、維他命B12

促進食欲，有幫助蛋白質或脂質、醣質代謝的作用。

含有維他命B12的食物：海苔、起士、花蛤。

簡單來說，要豐胸的話最重要的就是飲食健康并且均衡的適度攝取營養。要靠飲食來增進胸部發育時，多攝取含有可以刺激雌激素或著是黃體酮等女性荷爾蒙分泌的食品會有幫助哦☆但是，想短時間豐胸，所以過度攝取營養也會有反效果出現，請多注意小心！