女性貧血癥狀 貧血食療有哪些

不少女性會存在著貧血的情況，表現為面色無華，氣虛力短等，如何界定自己是否貧血呢？醫學上是這樣認為的：成年女子的血紅蛋白低于11.0g/dl，就可判定為貧血。那貧血的癥狀表現有哪些呢？給你推薦一下食療法。

女性貧血的癥狀

貧血癥狀的有無或輕重，取決于貧血的程度、貧血發生的速度、循環血量有無改變、病人的年齡以及心血管系統的代償能力等。貧血發生緩慢，機體能逐漸適應，即使貧血較重，尚可維持生理功能；反之，如短期內發生貧血，即使貧血程度不重，也可出現明顯癥狀。年老體弱或心、肺功能減退者，癥狀較明顯。

貧血的一般癥狀，體征如下：

一、軟弱無力：疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。為最常見和最早出現的癥狀。

二、皮膚、粘膜蒼白：皮膚、粘膜、結膜以及皮膚毛細血管的分布和舒縮狀態等因素的影響。一般認為瞼結合膜、手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠。

三、心血管系統：心悸為最突出的癥狀之一，有心動過速，在心尖或肺動脈瓣區可聽到柔和的收縮期雜音，稱為貧血性雜音，嚴重貧血可聽到舒張期雜音。嚴重貧血或原有冠心病，可引起心絞痛、心臟擴大、心力衰竭。

四、呼吸系統：：氣急或呼吸困難，大都是由于呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。

五、中樞神經系統：頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見癥狀。暈厥甚至神志模糊可出現于貧血嚴重或發生急驟者，特別是老年患者。

六、消化系統：食欲減退、腹部脹氣、惡心、便秘等為最多見的癥狀。

七、生殖系統：婦女患者中常有月經失調，如閉經或月經過多。在男女兩性中性欲減退均多見。

八、泌尿系統：貧血嚴重者可有輕度蛋白尿及尿濃縮功能減低。

女性貧血吃什么？

羊肉枸杞湯

材料：綿羊肉500克，枸杞子100克，大棗20枚。

做法：將材料洗凈后，加水適量慢火煲熟，直至羊肉爛熟，再加鹽及調料進行調味，吃肉喝湯。

功效：可以益氣養血，溫補肝腎，還可以用于因肝腎不足，氣血虧虛導致的腰膝酸軟，疲乏無力，面色萎黃，頭暈目眩等氣血虛弱癥狀。

豬肉參棗湯

材料：淮山藥50克，豬瘦肉250克，人參5克，紅棗20克，精鹽適量。

做法：首先，將豬瘦肉洗凈切塊。接著，與洗凈的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內，加適量水，先用武火煮沸，再轉用文火燉至豬肉熟爛，加精鹽進行調味就可以了。

功效：可以益氣健脾、滋陰養血、抗衰老，適用于氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。

蓮子桂圓湯

材料：紅棗20克，蓮子、桂圓肉各30克，冰糖適量。

做法：首先，將蓮子用水泡發，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加適量水。接著，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖進行調味。

功效：可以補心血、健脾胃，適用于貧血乏力、心悸、怔忡、神經衰弱、健忘、睡眠不安等。

海參養血湯

材料：豬或羊腔骨500克，水發海參300克，花生米100克，大棗50克。

做法：先將水發海參300克切條，花生米100克先泡半日，大棗50克先泡，接著，將上述配料在沙鍋內慢火燉1小時左右，再加調料進行調味，吃菜喝湯。

功效：具有補氣益血，滋陰壯骨的功效，還可以用于氣血不足引起的面色萎黃、頭暈乏力、口干舌燥、心悸失眠或因放化療支持的血色素、白細胞低下。

紅棗黑木耳湯

材料：黑木耳15克，紅棗50克，冰糖適量。

做法：首先，將黑木耳與紅棗以溫水泡發并洗凈，再放入小碗中。接著，加適量水和冰糖，將碗置于蒸鍋中蒸1小時左右就可以了。

功效：可以滋陰和營、補益氣血，適合于陰液虧損、氣血不足導致的貧血，如面色胱白、頭暈耳鳴、心悸氣短、疲乏無力等。

雞肝西紅柿湯

材料：雞肝、西紅柿各200克，熟豬油30克，鮮湯700克，水發木耳12枚，味精1克，精鹽3克，胡椒粉0、5克。

做法：首先，將西紅柿洗凈切片，雞肝洗凈切片。接著，凈鍋置旺火上，加入鮮湯燒開，加入雞肝、木耳、西紅柿片、味精、胡椒粉、精鹽、熟豬油。雞肝片氽熟時起鍋就可以了。

功效：可以補血強身，適用于貧血造成的頭暈眼花。