多數人知道，年齡增長是導致女性生育力下降的關鍵原因。但即使在一名女性的盛年，她的生活方式和外部因素也能影響到懷孕。女性在受孕時通常不知道該做些什么，也不了解有哪些注意事項。

十大關鍵因素影響女性生育力

專家總結了以下10點影響到女性生育力的原因，如果想盡快生下一個健康活潑的寶寶，那么就要注意這些方面了。

1. 肥胖：多余的脂肪會影響荷爾蒙生成，使懷孕更加困難。越胖的女人，其卵巢功能下降越快。2009年發表在《生育與不育》期刊上的一項研究發現，18歲起就發胖的女性更容易患上多囊卵巢綜合征，這是育齡女性最常見的荷爾蒙失調癥狀，也是導致不孕的首要因素。

2. 過瘦：體內過多脂肪會影響生育，但是相反地，太瘦的女性也會遭遇生育困難，因其體內缺乏瘦蛋白，這種荷爾蒙能控制饑餓和飽腹感。而哈佛大學2009年的一項研究發現，瘦蛋白含量過低會導致月經失調，進而影響生育。因此通過合理飲食和適度運動來保持健康的體重是女性提高生育力的最重要手段之一。

3 年齡增長：女性通常在40多歲或50多歲時進入更年期，她將不再排卵，也就無法懷孕了。但即使在正式進入更年期的前10年左右，隨卵巢功能的衰退，排卵數量的下降，她也有可能出現生育問題，這段時期被稱為圍絕經期。關于生育力何時開始急劇下降，官方還沒有正式數據，但很多醫生認為在35歲以后懷孕會變得越來越困難。一些女性會提早進入圍絕經期，另一些人則會在40多歲后仍有生育能力。因此 對任何年齡層的女性，如果想懷孕，應盡早看專科醫生。

4.母親的遺傳：基本上，女兒進入更年期的年齡會與母親相仿。同時，女性的卵子數量在她出生時就固定了，而遺傳因素會決定卵子的多少，也會決定排卵的速度。但并不是所有女性都遵循與母親同樣的規律，外界因素也起重要作用。

5.日用化學品：接觸污染物、農藥和工業化合物能使女性生育力下降高達29%。此外，2015年華盛頓大學的一項研究發現，15種常用化學品會導致更年期提前，包括9種多氯聯苯 （自1979年已被禁止，但仍存在于以前的產品中） ﹔3種農藥：兩種形式的塑料，名為鄰苯二甲酸鹽。通常用于制做個人護理用品和美容產品，如香水和指甲油以及毒素喃。（一種工業燃燒的副產品 ）。

6.抽煙：抽煙會傷害發育中的胎兒，但首先會影響到女性懷孕的機會。抽煙導致了不孕不育總病例的13%。抽煙會擾亂荷爾蒙并使男性和女性的DNA受損，哪怕不是重度抽煙，只是適度抽煙或接觸二手煙也會擾亂內分泌功能，導致嚴重的生育問題。

7.飲酒：沒有證據表明一周喝幾杯酒會影響生育力，但醫生警告女性不能過多飲酒，也就是每天超過1杯，這將增加卵巢衰退的風險。此外，2004年瑞典的一項研究對7千多位女性進行了為期18年的追蹤，發現重度飲酒者最容易尋求懷孕治療。一旦發現自己懷孕，應立即停止飲酒，懷孕早期飲酒有可能導致早產。至于懷孕后期喝酒是否安全，醫學界還沒有明確說法。很多醫生認為女性可以少量飲酒，但美國疾病預防控制中心和醫療總署均建議懷孕的女性不要飲酒，因為沒有證據證明飲酒對胎兒不會產生傷害。

8.過度運動：運動能保持苗條、強壯及充滿活力，這對嘗試懷孕有極大的幫助，但過度運動則會適得其反，運動強度太大，可對排卵產生負面作用。不僅是過瘦的女性會受到影響，對正常體重的女性來說，如果一周進行5個多小時的激烈運動也會導致更難懷孕，最明顯的信號就是月經周期的變化。

9.甲狀腺疾病：長期以來，醫學界都在懷疑甲狀腺問題可引起排卵和懷孕不正常，2015年《產科和婦科》期刊上的一項研究也支持這一說法，并建議受孕困難的女性進行甲狀腺疾病測試。有嚴重甲狀腺疾病的人通常會有明顯的癥狀，但亞臨床、未確診的甲減通常也是一個公認的問題，它可能在女性未意識到的情況下起微妙的影響。

10.咖啡因：每天過量攝入咖啡因也會影響懷孕。2011年內華達醫學院的一項研究發現咖啡因干擾了幫助卵子從卵巢通過輸卵管到達子宮的肌肉收縮﹔2012年丹麥的一項研究也證實每天喝5杯或以上的咖啡將使體外受精的成功率降低一半，然而，其它研究則表明咖啡因對生育沒有任何作用。如果受孕困難，可先衡量自己每天的咖啡因攝入量，如果超過了200毫克，也就是每天喝一兩杯8盎司的咖啡，就應該考慮減少咖啡因的攝入量。