五種方法幫女性調(diào)理內(nèi)分泌

女生一旦睡眠不好或者壓力過大就會(huì)使內(nèi)分泌失調(diào)。內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)失眠頭痛，月經(jīng)不調(diào)，皮膚衰老。當(dāng)我們知道自己內(nèi)分泌失調(diào)了，就會(huì)調(diào)理自己的身體，但是有時(shí)候自己調(diào)理有哪些好的方法呢？

一：補(bǔ)充雌激素有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

是否是內(nèi)分泌失調(diào)，取決于醫(yī)療檢查的證據(jù)———激素分泌水平是否異常，上海虹橋醫(yī)院的專家指出，年輕女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，首先要到醫(yī)院進(jìn)行內(nèi)分泌檢測(cè)，一般以月經(jīng)的第三天為宜，如果激素異常可在醫(yī)生指導(dǎo)下采取激素替代治療。

服用雌激素之前，一定要認(rèn)真檢查體內(nèi)實(shí)際激素水平，并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下，正確使用，否則不僅不能取得理想的效果，甚至還會(huì)有不良后果的。

二：保證營養(yǎng)

俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀后，單純注重面部皮膚的美容是不行的，應(yīng)該以內(nèi)養(yǎng)外從根本上解決。

女性要調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，除了注重健身，放松心靈外，還應(yīng)該把好飲食關(guān)，飲食應(yīng)以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主;保持每天都吃一定量的水果，以補(bǔ)充體內(nèi)水分和營養(yǎng)。不飲酒、少喝咖啡;要選擇植物油，要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物;多吃大豆制品，如水豆腐、豆腐腦、豆?jié){、豆腐干等。四：親情的撫慰

三：親情的撫慰

親情的作用對(duì)于生活和工作壓力巨大的女性來說有不可小視的作用，尤其是夫妻間的恩愛所起的作用更為明顯，那些長(zhǎng)期經(jīng)受工作和生活壓力的白領(lǐng)女性，往往容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，易于沖動(dòng)，遇刺激便好動(dòng)怒。心理學(xué)上的“宣泄效應(yīng)”告訴我們，人一旦出現(xiàn)苦悶、煩躁、憤懣、痛苦等負(fù)性情緒，最好是能及時(shí)運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)行排解、轉(zhuǎn)移乃至消除，這種情緒的宣泄越有利于女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

四：心理調(diào)適

要避免內(nèi)分泌失調(diào)，一定要盡可能避免過度勞累與激動(dòng)，保持精神愉快，臨床上經(jīng)常有女性激素水平正常，但內(nèi)分泌失調(diào)，這是就需要采用有效方法進(jìn)行心理調(diào)適，改善不良情緒對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響。

五：中醫(yī)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

中藥對(duì)調(diào)界女性內(nèi)分泌有獨(dú)到的療效，中醫(yī)一般通過調(diào)理氣血、化瘀散結(jié)、補(bǔ)益沖任等方法來調(diào)理女性各臟器功能，從而調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，消除體內(nèi)瘀積，使雌激素、孕激素的分泌水平趨于均衡狀態(tài)。