經(jīng)期劇烈運動竟有這些危害！

經(jīng)期劇烈運動竟有這些危害！

引發(fā)卵巢破裂。

經(jīng)期劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可能引起卵巢破裂，從而出現(xiàn)下腹部疼痛，甚至波及全腹。

致使子宮脫垂。

經(jīng)期劇烈運動引發(fā)子宮下垂主要需警惕高強(qiáng)度負(fù)重力量練習(xí)。特別是超負(fù)荷舉重運動可使腹壓增加，引起子宮暫時性下降，若長期超負(fù)荷運動，就會發(fā)生子宮脫垂。因此不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，也不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運動。

干擾正常經(jīng)期。

以生理機(jī)制角度來講，劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期。因此，經(jīng)期需避免劇烈運動，尤其是競爭激烈的比賽，不僅處于高強(qiáng)度運動量的考量，此外，高度的精神緊張也會導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。

造成卵巢囊腫。

女性在經(jīng)期如果做劇烈運動還有可能導(dǎo)致經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，隨經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。

當(dāng)然，經(jīng)期并非一點運動也不能做。專家稱只要沒有嚴(yán)重的痛經(jīng)、血量過多和功能性子宮出血的女性，在經(jīng)期可以進(jìn)行一些適宜適量的運動，反而有助于身體健康。專家表示，經(jīng)期適度運動，可以促進(jìn)血液循環(huán)，尤其是有助于改善盆腔內(nèi)生殖器官的血液循環(huán)，減少充血，此外，運動的同時也會使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動，有利于經(jīng)血排出，可緩解經(jīng)期不適。由此而言，適量的運動反而會對女性經(jīng)期健康起到保護(hù)作用。

經(jīng)期還有哪些注意事項？

首先，經(jīng)期飲食需營養(yǎng)。經(jīng)期經(jīng)血消耗，需要補(bǔ)充相應(yīng)的營養(yǎng)；另一方面就是避免吃生冷辛辣等刺激性食物，食物過寒可能致使凝血而引發(fā)痛經(jīng)。

其次，經(jīng)期需盡量避免性生活。經(jīng)期子宮口張開程度較平時大，且子宮內(nèi)膜處于脫落狀態(tài)，不論是細(xì)菌防御功能還是承受能力都比較弱。此時性生活可能會造成生殖器炎癥，甚至引發(fā)不孕。

再次，經(jīng)期穿衣不宜過于束縛。緊身褲等衣服本來就會對女性健康造成一定的影響，經(jīng)期這種影響會更加嚴(yán)重。緊身褲會促使局部毛細(xì)血管受壓，血液循環(huán)受阻，加上會陰部摩擦加劇，很容易引發(fā)會陰充血水腫現(xiàn)象。