經(jīng)期能吃烏冬面嗎
烏冬面是日本特色的面食，更是日本的三大面條之一，是日本常見的面食之一，其實要說起烏冬面的由來，還是來自中國的，相傳從唐代流傳到日本，現(xiàn)今的烏冬面則是帶有日本味道的烏冬面了，且日本面食很是繁盛，所以再見烏冬面時，已是他鄉(xiāng)之客了，烏冬面的美味在于其湯汁的特別，味道鮮美。
烏冬面是傳統(tǒng)的面食，面食在中國看來是可以當(dāng)作主食的食物了，很多人也喜歡吃這面食，一日三餐都吃都不過癮，但是經(jīng)期期間還可以吃烏冬面嗎？下面就一起來了解一下經(jīng)期期間的飲食建議。
飲食保養(yǎng)
1.月經(jīng)來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2. 月經(jīng)來潮時，不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。
3.多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
4. 兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
5. 攝取足夠的蛋白質(zhì)。可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。
6. 飲食應(yīng)定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
7. 避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。
8.避免吃生冷類食物，因為生冷類食物具有清熱解毒、滋陰降火的功效，平時吃的話，是有益于人體健康的，但在經(jīng)期食用的話，卻容易造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
9.避免吃辛辣類食物，因為辛辣刺激性的食品容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
10.避免吃油炸食品。經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。這時候如果進(jìn)食油炸食品的話，會增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、毛囊炎。
11. 有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補(bǔ)血。
經(jīng)期期間要吃烏冬面是可以的，但是不可以過于辛辣，如果你是無辣不歡的吃貨，那還是建議你不要吃的好，經(jīng)期期間建議飲食要以清淡為主，這面食是可以，也是提倡吃的，所以只要避免辛辣這方面的就是可以吃的了。
