女性朋友在經(jīng)期的時候會出現(xiàn)免疫能力下降的情況，所以經(jīng)期的女性朋友是非常脆弱的，女性朋友自己要明白這一點(diǎn)，所以在經(jīng)期的時候要注意自己的飲食，不能亂吃東西，女性朋友在經(jīng)期可以多喝一點(diǎn)水并且吃一些含有鐵元素的食物來起到補(bǔ)血的功效，此外還可以多吃一些含有膳食纖維的食物。

女性朋友在經(jīng)期還需要多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，我們知道羊奶被譽(yù)為是奶中之王，那么羊奶是不是適合經(jīng)期食用呢，我們一起看看下文的介紹吧。

據(jù)營養(yǎng)學(xué)專家介紹，羊奶在國際營養(yǎng)學(xué)界被稱為“奶中之王”，羊奶的脂肪顆粒體積為牛

奶的三分之一，更利于人體吸收，并且長期飲用羊奶不會引起發(fā)胖。羊奶中的維生素及微量元素明顯高于牛奶，美國、歐洲的部分國家均把羊奶視為營養(yǎng)佳品，歐洲鮮羊奶的售價是牛奶的7倍。專家建議患有過敏癥、胃腸疾病、支氣管炎癥或身體虛弱的人群以及嬰兒更適宜飲用。

羊奶的營養(yǎng)價值越來越得到了人們的認(rèn)可，因?yàn)檠蚰痰臓I養(yǎng)明顯高于牛奶，所以現(xiàn)在更多的人選擇喝羊奶來起到養(yǎng)生和保健的作用，羊奶容易吸收，所以更加適合孕婦飲用。

羊奶或鮮羊奶味甘，性溫，入肝、胃、心、腎經(jīng)，有溫潤補(bǔ)虛養(yǎng)血的良好功效。

羊奶營養(yǎng)分析：

羊奶含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素A、維生素B、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)成分?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，羊奶中的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，尤其是鈣、磷的含量都比牛奶略高;維生素A、B含量也高于牛奶，對保護(hù)視力、恢復(fù)體能有好處。和牛奶相比，羊奶更容易消化，嬰兒對羊奶的消化率可達(dá)94%以上。

羊奶適合人群：

一般人都可食用

1.適宜營養(yǎng)不良、虛勞贏弱、消渴反胃、肺癆(肺結(jié)核)咳嗽咯血、患有慢性腎炎之人食用。羊奶是腎病病人理想的食品之一，也是體虛者的天然補(bǔ)品;

2.急性腎炎和腎功能衰竭患者不適于喝羊奶，以免腎臟加重負(fù)擔(dān)。慢性腸炎患者不宜喝羊奶，避免生脹氣，影響傷口愈合，腹部手術(shù)患者一兩年內(nèi)不喝羊奶。

羊奶食療作用：

味甘、性溫，入胃、心、腎經(jīng);

有滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)益腎臟、潤暢通便、解毒的作用;

可用于虛癆羸瘦、消渴、反胃、呃逆、口瘡、漆瘡等癥。

治小兒口瘡，以羊奶細(xì)細(xì)瀝于口中;對生漆瘡的患者，取羊奶汗涂搽于患部即可。

上文我們介紹了女性朋友在經(jīng)期的免疫功能下降，所以經(jīng)期要非常注意飲食，經(jīng)期的女性朋友可以通過飲食來起到護(hù)理的功效，在經(jīng)期可以多吃一些有補(bǔ)血功能的食物，上文提到的羊奶有豐富的營養(yǎng)，羊奶含有大量的鈣和鐵，所以非常適合經(jīng)期食用。