經(jīng)期能吃甘薯嗎
甘薯也是我們生活當(dāng)中所說的紅薯，我們都知道作為一種粗糧，其實(shí)它們富含非常多的維生素，膳食纖維，可以有效的幫助，我們補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，而紅薯作為一種最常吃的食物，雖然普通，但是對于健康卻有很大的功效，它可以有效地幫助我們增強(qiáng)身體的免疫能力，防癌抗癌，對于經(jīng)期的女性來講當(dāng)然是可以吃的。
經(jīng)期女性需要做到的是補(bǔ)充各種各樣的營養(yǎng)物質(zhì)，而紅薯其實(shí)對于經(jīng)期女性的一個(gè)身體健康并不會帶來不利的影響，還可以有效的提高身體的免疫能力對抗一些疾病，所以經(jīng)期女性可以吃甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。
⒈ 和血補(bǔ)中：紅薯營養(yǎng)十分豐富，含有大量的糖、蛋白質(zhì)、脂肪和各種維生素及礦物質(zhì)，能有交往地為人體所吸收，防治營養(yǎng)不良癥，且能補(bǔ)中益氣，對中焦脾胃虧虛、小兒疳積等病癥有益；
⒉ 寬腸通便：紅薯經(jīng)過蒸煮后，部分淀粉發(fā)生變化，與生食相經(jīng)可增加40%左右的食物纖維，能有效刺激腸道的蠕動，促進(jìn)排便。人們在切紅薯時(shí)看見的紅薯皮下滲出有一種白色液體，含有紫茉莉甙，可用于治療習(xí)慣性便秘；
⒊ 增強(qiáng)免疫功能：紅薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，提高機(jī)體免疫力，預(yù)防膠原病發(fā)生。紅薯中所含有礦物質(zhì)對于維持和調(diào)節(jié)人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥；
⒋ 防癌抗癌：紅薯中含有一種抗癌物質(zhì)，能夠防治結(jié)腸癌和乳腺癌。此外，紅薯還具有消除活性氧的作用，活性氧是誘發(fā)癌癥的原因之一，故紅薯抑制癌細(xì)胞增殖的作用十分明顯；
以上就是甘薯的一些營養(yǎng)保健介紹，從這些介紹中我們可以發(fā)現(xiàn)其實(shí)甘薯雖然作為最普通的食物，但是對于我們的身體健康卻有著無法估計(jì)的保健效果，所以在生活當(dāng)中我們也應(yīng)該多了解這些飲食原則，掌握了它們的營養(yǎng)功效之后就可以更好地為身體服務(wù)。
