學會乳房自查，定期對乳房進行乳腺專科檢查。有必要時，還可定期做乳腺X線攝片。在自我感覺不適或檢查發現問題時，應及時就診。

怎樣按摩讓乳頭變紅？如何進行乳房保健

乳頭變色是怎么回事

乳暈是乳頭周圍皮膚色素沉著較深的環形區。乳暈的直徑約3～4cm，色澤各異，青春期呈玫瑰紅色，妊娠期、哺乳期色素沉著加深，呈深褐色。懷孕后總是要加深，并且永不褪色。

怎樣按摩讓乳頭變紅

撫摸法

用左手輕輕撫摸右側乳房，反之，用右手輕輕撫摸左側乳房，共3分鐘。

撫摸可以是旋轉的、縱向的、橫向的，三者可以交替進行，也可以是無特定線路的任意撫摸。

這3分鐘的輕輕撫摸，在整個乳房按摩中都是極顯重要的

理療法

雙手拇指除外，將四指合攏挾在脊骨兩旁。

小指按在脊柱骨兩端，順序由上至下是：小指、無名指、中指、食指在雙手用上述方法挾壓情況下，頭向后仰垂，用指尖強壓，為一個動作。每10秒做5個動作

持刷按摩法

（1）首先雙手持刷，將刷面貼向乳房，以乳頭為中心，進行旋轉式按摩（圖38-①）。

（2）雙手放在乳房外側，將乳房向胸谷推攏，由乳頭稍下位置起至腋下間用力擦，然后再由腋下間向上用力推擦。

此時手的動作是：兩肘平放，肩部作大旋轉狀，用力向上推舉。

（3）由乳房上方開始至中間的胸谷，稍有力柔和地輕擦。1~3成一組動作。按擦10次后再按擦另側10次。

搭油按摩法

按摩前，先用含有女性荷爾蒙的油脂（商店均有出售）均勻地涂布于整個乳房，油脂不可涂得太厚，薄薄一層即可。

（1）首先用右手掌托住右乳房，手指并攏;

（2）再將左手輕放在右乳房上，手指亦并攏;

（3）右手沿著乳房線條之勢用掌心向上托;

（4）左手順首圓勢輕輕放下。此動作施行10次以上，然后換用左手托住左乳房，再用右手放在左乳房上，以同樣方法來施行10次動作。

腰脊刷擦法

單手持刷，在腰部脊骨，由上而下作經線強刺激起10次。通過刺激支配生殖系統的中樞神經，

有利于子宮卵巢等器官的發育并提高它們的功能，從而可以促進乳腺功能的活動，對乳房的發育隆起是有幫助的。

關元按壓法

以食指、中指、無名指的指南，用力均勻地按壓以關元穴為中心的下腹部，不僅能使松弛的腹肌恢復彈性，光澤柔軟，還有防治女性生殖系統疾患、提高乳腺發育、女性生育能力和改善性功能等多方面的作用。

按壓本穴時應排空小便，每次按壓時間為15分鐘，以早晨起床后10分鐘，晚上臨睡前半個鐘頭進行鍛煉，效果最佳。

紅外線按摩法

裸露雙乳，將紅外線燈調至適當高度，在燈罩周圍蒙上一圈紗布，垂至胸部。一則聚光，二則遮掩。

10分鐘左右，乳房基本糞熱，雙手抓滿乳房進行按摩，方向不定，可旋轉，也可縱橫。

此動作維持5分鐘，稍稍休息，再將雙手放至乳房下部向上推摩5分鐘。

叩擊按摩法

坐姿、仰臥姿均可，以彎曲中指或者食指對乳房進行叩擊。

力度程序由輕變重，再由重變輕，不可過重，以免造成不必要的損害。

以乳房四周底部開始，邊圍繞，邊叩擊，直到乳暈（不可叩擊乳頭）為一遍，共進行5次

讓乳頭變紅的方法

技巧一：“粉嫩”面膜

一分加三分面粉（也就是1：3的分量）攪拌成面膜狀涂在乳頭乳暈上，15分鐘后洗掉，再用熱毛巾敷幾遍（熱毛巾變涼為一遍），敷完后用化妝棉醮性化妝水擦一下（爽膚水、整膚水或者柔膚水都可以）。

一個星期最多做兩次。一般做五六次后會慢慢恢復乳頭乳暈原有的嫩紅，但是如果是先天的乳頭乳暈偏黑，就要做十來次左右。

眾所周知，蜂蜜和面粉都是天然的綠色食品，兩者的性質都非常溫和，不會傷害到乳頭乳暈如此嬌嫩的部位。最后擦爽膚水的時候只需用化妝棉沾一些輕輕擦即可。主要是清潔作用，而且它揮發得很快，不會對乳頭乳暈造成任何副作用的。

如果實在不放心化妝水的可以用礦泉水或者涼開水代替哦，這個關卡的作用一是為了收緊熱敷后的皮膚組織，二是為了再度清潔。

技巧二：玫瑰乳貼

用擦拭，本身就具有美白的功效，然后，在用紅玫瑰扶在乳暈上。要用泡過的紅瓣，這樣花瓣才能貼上。（在晚上睡覺前做）這樣堅持每天做,堅持2個月就可以。會讓你有驚喜的。

技巧三：美白精華妙用

這個方法最簡單，就是把平時用的美白精華在每次沐浴之后涂一點點在乳暈上。注意，千萬不要涂到乳頭上面！！這樣會有不好的效果，及有可能引起乳頭發炎，涂上之后用一根手指輕輕轉圈按摩，3分鐘就好，搞定之后就可以睡覺了！

如何進行乳房保健

1、營養充足，保持乳房部的肌肉強健，脂肪飽滿。

2、行端坐正，保持優美的體態，要挺胸、抬頭、收腹、直膝，使優美的乳房能驕傲地挺出，女性的風采充分展示。

3、根據自己乳房的情況，選擇質地柔軟、大小合體的乳罩，使乳房在呈現優美外形的同時，還能得到很好的固定、支撐。

4、注意保護乳房，免受意外傷害。

5、保持乳房的清潔，經常清洗乳房，特別是乳頭乳暈部，這一點對于那些先天性乳頭凹陷者來講尤為重要。

6、學會乳房自查，定期對乳房進行乳腺專科檢查。有必要時，還可定期做乳腺X線攝片。在自我感覺不適或檢查發現問題時，應及時就診，以早期診斷、早期治療各種乳房疾玻。