經(jīng)期能吃腰果嗎
女性朋友在經(jīng)期有什么飲食的原則嗎？我們建議女性朋友在經(jīng)期要攝入足夠的蛋白質(zhì)并且飲食要注意定時(shí)定量，經(jīng)期的女性朋友可以多吃一些高纖維的食物，此外不要亂吃甜食并且避免食用一些太冰和太熱的食物才行。那么經(jīng)期能吃腰果嗎？
我們知道女性朋友在經(jīng)常要多吃一些維生素B，而腰果里面就富含維生素B，所以經(jīng)期能吃腰果，此外腰果還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，女性朋友平時(shí)也可以多吃。
腰果的別稱為假果，是由花托形成的肉質(zhì)果，有陀螺形、扁菱形和卵圓形，有鮮紅色、橙色和黃綠雜色。
果肉脆嫩多汁，含水分87.8%，碳水化合物11.6%，蛋白質(zhì)0.2%，脂肪0.1%，還含有多種維生素和鈣、磷、鐵等礦物元素。
味道甜酸適口，是很理想的鮮果。
除生食之外，亦可加工成果汁、果凍、果醬、蜜餞，以及用來(lái)釀酒等，并有利水、除濕、消腫之功，可防治腸胃病、慢性痢疾等。
⒈ 腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用，對(duì)保護(hù)血管、防治心血管疾病大有益處。
⒉ 含有豐富的油脂，可以潤(rùn)腸通便，潤(rùn)膚美容，延緩衰老。
⒊ 經(jīng)常食用腰果可以提高機(jī)體抗病能力、增進(jìn)食欲，使體重增加。
一般人群均可使用，每次30～50克。
⒈ 腰果含油脂豐富，故不適合膽功能嚴(yán)重不良者、腸炎、腹瀉患者和痰多患者食用；
⒉ 腰果含的脂肪酸屬于良性脂肪酸的一種，雖不易使人發(fā)胖，但仍不宜食用過(guò)多，尤肥胖的人更要慎用。
⒊ 腰果含有多種過(guò)敏原，對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，可能會(huì)造成一定的過(guò)敏反應(yīng)，所以過(guò)敏人群盡不吃。
上文我們介紹了女性朋友在經(jīng)期是需要遵循一定的飲食原則的，經(jīng)期不要吃太冰和太熱的食物，而且經(jīng)期的飲食要注意定時(shí)定量，女性朋友在經(jīng)期可以多吃一些高纖維的食物并且要補(bǔ)充維生素B，所以經(jīng)期可以吃腰果。
