1、長期穿高跟鞋致內分泌失調

賀琴25歲，是個不折不扣的“高跟鞋控”。因為個子不太高，就喜歡穿高跟鞋，最低的跟兒都有五六厘米。有時候感到不太合自己的腳，但覺得款式好看，也會買來穿。不管是上班，還是逛街，她每天大部分時間都穿著高跟鞋，算起來有三四年了。

可最近，賀琴的身體和心理都發生了不好的變化———心情莫名煩躁，看什么都覺得不順眼;胃口減退，吃什么都不香;晚上睡不好，連續兩個月例假都推遲了好些天。經過醫生檢查和分析，認為賀琴最近生活和工作沒壓力，也沒有熬夜、吸煙喝酒習慣，應該跟她腳上的高跟鞋有一定關系。

“年輕女性出現類似癥狀，多與長期穿高跟鞋，或是不合腳的鞋有關。”健康專家介紹，不少女性喜歡穿后跟較高，或使腳板顯瘦的瘦型鞋、尖頭鞋，殊不知人雖時尚和靚麗了，但時間久了，腳就遭不住了。

“加之腳趾長時間受到擠壓，腳的血液循環不暢，嚴重時會引起腦部血液循環不暢。通過神經傳導，使人煩躁不安，甚至悲傷、抑郁，從而引起食欲減退、拒食，或是內分泌失調等。”

2、不吃主食內分泌易紊亂

很多女性朋友會出現吃不下飯的情況，或者有人減肥，不吃主食。這樣做都會加劇內分泌紊亂。此外，經常選擇快餐作為主食很容易引起內分泌失調，因為快餐中過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，攝取人工激素過多，體內毒素過多，就會造成內分泌失調。

3、不良情緒影響內分泌

心理也是引發內分泌失調的重要原因。因為女性心理非常敏感，有時候一點小事都能引起情緒很大的波動，而這種緊張情緒會反射到神經系統，造成激素分泌的紊亂，即通常所說的內分泌失調。如：肝氣郁結、暴怒傷肝、思慮傷脾、驚恐傷腎，都可能使氣機逆亂，氣滯血淤，使女性本已紊亂的內分泌進一步加劇。

4、環境污染導致內分泌失調

嚴重的環境污染是造成女性內分泌失調的重要原因之一。空氣中的一些化學物質，通過各種渠道進入人體后，經過一系列的化學反應，導致內分泌失調，使女性出現月經失調、子宮內膜增生等諸多問題。

目前環境中存在有多少種內分泌干擾物，至今尚無確切統計結果，但被世界各國列為“內分泌干擾物”的化學物質有六十多種。

5、自身生理因素影響內分泌

人體的內分泌腺激素可以保持生理處于平衡狀態，但這些“生長調節劑”并不是恒久存在，一般會隨著年齡增長而發生變化，如果不注意調節，很容易會發生紊亂。例如當女性到了更年期之后，由于受到自身卵巢功能衰退的影響，從而引發體內各種激素水平的變化，就會導致更年期內分泌失調。

那些感覺自己的內分泌出現問題，但還不至于影響到正常生活的女性朋友，最好先檢查一下自己的生活方式，是不是工作太緊張？是不是睡眠太少？是不是心理壓力太大？是不是心情過于郁悶？一旦發現內分泌失調比較嚴重，應先去專業醫院進行激素檢查，找到紊亂的根源后，從根本上解決內分泌失調，切不可自己亂開處方。

調節內分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療，要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮水果和蔬菜、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分，同時多參加各種運動鍛煉，加強自身體質，還要有科學的生活規律，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，而引發其他疾病，還要保證注意休息、充足睡眠。