緩解經(jīng)期頭痛的方法
緩解經(jīng)期頭痛的方法
緩解經(jīng)期頭痛的方法
有資料顯示，頭痛患者中，女性明顯多于男性，約占所有頭痛患者的70%。臨床研究表明，63%的女性頭痛與月經(jīng)關(guān)系密切。這種類型的頭痛即經(jīng)期頭痛。專家支招，緩解經(jīng)期頭痛用3招。
不少女性在經(jīng)期，或者經(jīng)前經(jīng)后一兩天出現(xiàn)頭痛，即經(jīng)期頭痛？為何月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)頭痛？臨床研究表明，這可能與血清中的雌醇（一種女性激素）濃度變化有關(guān)。精神壓力太大，極度緊張，生活無(wú)規(guī)律等也可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期頭痛。
經(jīng)期頭痛不可小覷，處理不當(dāng)，極易引起其他并發(fā)癥狀，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，帶來(lái)不必要的麻煩。
1、姜水沐足。
準(zhǔn)備一個(gè)大且深的水桶，倒入42℃左右溫水，水位能浸到小腿一半以上，把姜粉放入水中并攪勻，雙腳平放于桶底，浸泡時(shí)間約30分鐘，直至身體微微出汗，然后擦干雙腳去睡覺(jué)。這樣能調(diào)節(jié)緊張的神經(jīng)，活血通絡(luò)，改善睡眠質(zhì)量，以防止頭痛。
2、注意控制情緒。
抑郁或急躁發(fā)怒等不良情緒會(huì)誘發(fā)或加重經(jīng)期頭痛。建議，平時(shí)應(yīng)注意調(diào)節(jié)生活狀態(tài)，放緩生活節(jié)奏，保持樂(lè)觀舒暢的心態(tài)。
3、適當(dāng)鍛煉。
多運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)消化功能，還可以刺激多種大腦化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，使人感覺(jué)愉悅與舒暢。
