男性是一種常見(jiàn)的男性功能障礙，也是任何一個(gè)男性都不愿看到的問(wèn)題。對(duì)于陽(yáng)痿專(zhuān)家指出，在日常生活中一定要做好預(yù)防工作。下面就一起來(lái)了解一下男性預(yù)防陽(yáng)痿的“必備”食物。

一、富含葉酸的蔬菜：

深綠葉蔬菜如菠菜、甘藍(lán)、西蘭花、紅莧菜、生菜、蘆筍以及胡蘿卜、柑橘、動(dòng)物肝臟、蛋黃、杏、南瓜、鱷梨，其他一些谷類(lèi)如豆類(lèi)、全麥、黑裸麥面粉等。

二、葉酸能防治ED：

葉酸一直是廣泛用于預(yù)防胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，是孕婦的專(zhuān)用補(bǔ)充劑。然而最新研究顯示，葉酸還是男人“壯陽(yáng)”的好東西，尤其是針對(duì)糖尿病男性的勃起功能障礙（ED）有治療作用。

ED是糖尿病的一項(xiàng)重要并發(fā)癥。已有統(tǒng)計(jì)顯示：50%以上的糖尿病患者發(fā)病后10年內(nèi)發(fā)生ED，而有20%的患者因ED就診時(shí)才發(fā)現(xiàn)糖尿病的。中國(guó)內(nèi)地一項(xiàng)對(duì)6700多名男性患者進(jìn)行的調(diào)查表明，糖尿病患者ED的患病率高達(dá)78%。對(duì)于糖尿病的問(wèn)題，醫(yī)生往往僅注意囑咐限食，而忽視了ED的問(wèn)題，或僅推薦藥物治療。

實(shí)際上，注意食物的選擇對(duì)ED的改善也有很大影響。葉酸在人體內(nèi)不僅是脂肪及氨基酸代謝過(guò)程中不可缺少的輔助酶，其主要功能是輔助產(chǎn)生紅血球，防止紅血球變性。但已經(jīng)有醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，男性體內(nèi)葉酸水平過(guò)低，會(huì)導(dǎo)致精液濃度降低，精子活力減弱。

最近一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)對(duì)服用葉酸的糖尿病大鼠模型進(jìn)行的研究顯示，富含葉酸類(lèi)食物能改善海綿體功能，消除內(nèi)氧化應(yīng)激，可對(duì)ED起到治療的作用。

專(zhuān)家表示，一般男科在治療ED時(shí)都使用“偉哥”等藥物，這項(xiàng)研究表明，患者還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充一些葉酸，對(duì)治療有好處。而且葉酸無(wú)毒，試驗(yàn)表明，醫(yī)生每天給小孩150mg、成人450mg均無(wú)毒性報(bào)道。作為一種水溶性維生素，當(dāng)服用過(guò)多時(shí)，多余葉酸會(huì)從身體流走，但攝取過(guò)多會(huì)掩蓋維生素B12缺乏癥狀。

專(zhuān)家還提醒，中國(guó)傳統(tǒng)的飲食結(jié)構(gòu)容易造成葉酸攝取不足，一些不科學(xué)的烹調(diào)方式也容易使葉酸遭到破壞。做菜時(shí)烹調(diào)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，同時(shí)蔬菜也不宜久置冰箱，高溫和冷凍都會(huì)使葉酸量大為降低。

專(zhuān)家建議，喜歡大魚(yú)大肉的男性，如果高蛋白攝取得過(guò)多，而蔬菜水果吃得過(guò)少，本身就會(huì)營(yíng)養(yǎng)失衡。而食用富含葉酸的蔬菜，對(duì)于改善糖尿病并發(fā)癥是非常重要的。為了男性健康，成為真正的男子漢，應(yīng)該蔬果與肉兩者兼得。