男士養(yǎng)生指南自我壯陽(yáng)方

冷熱水交替浴可提高中老年男子的性機(jī)能

這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好在澡盆內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈枧瑁o陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴盆。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做"交替浴"，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感、該冷熱水"交替浴"，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。

適用于年輕男子的"空冷式"鍛煉法

對(duì)睪丸來(lái)說(shuō)，蓋著被子睡覺(jué)不能說(shuō)是良好的睡眠狀態(tài)。如前所述，睪丸生產(chǎn)精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會(huì)影響睪丸功能。 睪丸在應(yīng)該進(jìn)行重要活動(dòng)時(shí)，卻陷入棉被的悶熱之中，這對(duì)睪丸來(lái)說(shuō)是非常不利的，其實(shí)，解決的辦法很簡(jiǎn)單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風(fēng)散熱。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，這種"空冷式"鍛煉法遠(yuǎn)比"冷熱水交替式"鍛煉法方便且更具成效。

按摩陰囊具有強(qiáng)化男性精力之效

為提高男性性功能，養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習(xí)慣是其方法之一，時(shí)常按摩，睪丸便會(huì)改善循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。 按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，刺激過(guò)強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功能低下。請(qǐng)注意，"過(guò)猶不及"只能適得其反。 按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。

刺激腹股溝管部可強(qiáng)化睪丸功能

如前所述，按摩睪丸可增強(qiáng)男性性功能。但更具效果的是刺激位于陰莖根部?jī)蓚?cè)的腹股溝管。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。如果腹股溝管機(jī)能低下，必然會(huì)引起睪丸功能低下。因此，重要的是使腹股溝管中的血液循環(huán)良好。 按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部?jī)蓚?cè)，從上向下?lián)崮Γ碳ぱ毫飨虿G丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。 另外，在洗澡時(shí)可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部，也能改善血液循環(huán)，強(qiáng)化睪丸功能。

利用淋浴進(jìn)行"陰莖按摩

入浴時(shí)，最好利用淋浴進(jìn)行陰莖按摩。所謂"淋浴按摩"是指用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周?chē)@對(duì)于恢復(fù)睪丸"能量"效果極佳。 勃起如同肩膀酸痛一樣，使支持陰莖的韌帶和神經(jīng)都相當(dāng)疲勞。且勃起時(shí)間愈長(zhǎng)疲勞愈重。當(dāng)然，亦如同肩膀疼需要按摩一樣，性生活之后，對(duì)陰莖根部的韌帶、神經(jīng)、腹股溝管按摩刺激會(huì)改善血行，能盡快恢復(fù)睪丸和陰莖的疲勞。 不僅是腹股溝部，而且下腹部、臍周?chē)案构蓽舷虏烤泻芏嘀匾ㄎ弧Ｈ绻麑?duì)這些部位用淋浴充分加熱則更具成效。使用淋浴和全身泡在澡

采用"陰莖指壓法"強(qiáng)化性能力

如前項(xiàng)介紹的"陰莖按摩法"同樣的道理，若時(shí)常采用"陰莖指壓法"按摩陰莖，可有效地提高性能力。指壓法操作很簡(jiǎn)單，即反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。 反復(fù)用手抓捏陰莖會(huì)引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩。可早晚在床上進(jìn)行按摩。如作為性交前性愛(ài)撫的一環(huán)更有助于建立友愛(ài)積極的環(huán)境氣氛。 如果能配合前面介紹的"空冷式"或"冷、熱水交替式"鍛煉方法進(jìn)

手指刺激運(yùn)動(dòng)有強(qiáng)精壯陽(yáng)之效

強(qiáng)精壯陽(yáng)最重要的一點(diǎn)，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)。一旦血液循環(huán)不良，就會(huì)在身體某處發(fā)生血液瘀積引起病癥，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以適當(dāng)?shù)拇碳ぃ贵w內(nèi)新陳代謝活躍，改善血液循環(huán)。 其方法之一，是對(duì)食指的刺激。該方法具有不受場(chǎng)合時(shí)間限制等優(yōu)點(diǎn)，非常便于實(shí)施。 例如，在早晚上下班乘公共電汽車(chē)時(shí)，用食指勾住車(chē)內(nèi)的扶手或吊環(huán);或在閑暇時(shí)兩手食指相勾反復(fù)牽拉;或利用傘柄或高爾夫球桿按摩食指;要簡(jiǎn)便的方

婚后男人的壯陽(yáng)食療方

新婚燕爾，房事過(guò)頻，適當(dāng)多吃點(diǎn)補(bǔ)腎強(qiáng)精的食物和藥物，很有必要，這里介紹古代有效的新婚男子補(bǔ)腎食療方如下：

四神煲豆腐鍋壯陽(yáng)法

原料：芡實(shí)五錢(qián)、茯苓五錢(qián)、淮山五錢(qián)、蓮子五錢(qián)、豆腐一斤、馬鈴薯五兩、香菇二兩。

做法：

1。芡實(shí)、茯苓、淮山磨粉，蓮子洗凈。

2。豆腐洗凈，切塊成二公分大小，抹鹽晾干。

3。香菇浸水去蒂，馬鈴薯去皮切塊。

4。炒鍋放大火，倒入花生油，熱至八分熟，豆腐抹去鹽后與馬鈴薯經(jīng)油炸撈起。

5。燉鍋內(nèi)放入豆腐、香菇、馬鈴薯、蓮子，以及磨粉調(diào)水后的芡實(shí)、茯苓、淮山等材料，加入適量水煮沸，再以小火慢煮一小時(shí)。

枸杞淮山海參湯鍋壯陽(yáng)法

原料：淮山五錢(qián)、巴戟天五錢(qián)、枹杞五錢(qián)、海參八兩、紅棗二十粒。

做法：

1。將淮山、巴戟天、枸杞、海參、紅棗洗凈。

2。海參切塊，與上述材料一起放入燉鍋，加入適量水分，隔水燉煮三小時(shí)。

豬肚三神湯鍋壯陽(yáng)法

原料：蓮子一兩、芡實(shí)一兩、淮山一兩、益智仁一兩、豬小肚一具。

夏季男人必備八款壯陽(yáng)飲

紅茶飲

材料：紅茶30克，白礬1小塊(玉米籽大)。

做法：將白礬放入紅茶內(nèi)，用沸水沖泡1碗，蓋密悶10分鐘即可。每晚1劑，1次服完。

功用：適用于陽(yáng)痿并有精神萎靡不振、乏力、四肢不溫者。

人參茶

材料：人參9克，茶葉3克。

做法：將二味藥加水500毫升煎湯。每日1劑，溫服。

功用：有壯陽(yáng)補(bǔ)元，強(qiáng)腎益氣的作用。

淫羊藿茶

材料：淫羊藿20克，茶葉5克。

做法：上藥煎煮或沸水沖泡。代茶長(zhǎng)期飲用。

功用：有補(bǔ)腎壯陽(yáng)作用。適用于陽(yáng)痿、早泄、遺精等性神經(jīng)衰弱者。

鮮奶玉露

材料：炸核桃肉80克，生核桃肉45克，粳米60克，牛奶200克。

做法：將粳米淘洗干凈，用水浸泡1小時(shí)，濾干水分，與生核桃肉、炸核桃肉、牛奶、清水控勻磨細(xì)，再用紗布袋濾出核桃細(xì)茸。在鍋內(nèi)注入清水，加熱煮沸，酌加白糖，全溶化后，過(guò)濾去渣，再煮沸，將核桃細(xì)茸慢慢倒入鍋內(nèi)，不斷推進(jìn)成露，待熟后停火。當(dāng)茶飲用。

功用：溫補(bǔ)肺腎，助陽(yáng)納氣。用治虛弱勞損、喘咳、陽(yáng)痿、遺精。

紅酒

紅酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚，留存在酒液中，可以下降血管疾病的幾率;而且各種酒類(lèi)相較之下，紅酒的普林(會(huì)使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))相當(dāng)?shù)汀４送猓t酒能晉升抗氧化作用，以預(yù)防動(dòng)脈硬化。對(duì)于癡呆癥有一定的功效，是高齡社會(huì)所不可欠缺的飲品。建議每天還是把持在60cc以下。

巴戟二子酒

材料：巴戟天、菟絲子、覆盆子各15克，米酒250克。

做法：將巴戟天、菟絲子、覆盆子用米酒浸泡，7天后即可服用

功用：用于腎虛所致精液異常、滑精、小便頻密、腰膝冷痛等癥。

仙靈脾酒

材料：淫羊藿60克，白酒500克。

做法：將淫羊藿放入紗布袋內(nèi)，浸泡在白酒中，密封3日后即可飲用。

功用：補(bǔ)腎強(qiáng)骨，益肝，強(qiáng)身健體、治陽(yáng)痿。

仙茅補(bǔ)血酒

材料：仙茅35克，益智仁35克，龍眼肉20克，黃精35克，米酒1500毫升。

做法：先將各種藥材分別用清水洗干凈，隔水蒸20分鐘，攤涼后放入瓶中，注入米酒，密封瓶口，浸泡7日后即可飲用。

功用：對(duì)于腎氣虛所致遺尿、記憶力減退、血虛、手腳冰凍、畏寒怕風(fēng)等有療效。

總結(jié)：如今市場(chǎng)上的“偉哥”產(chǎn)品盛行，但是哪些是不是最有效的呢?男士養(yǎng)生應(yīng)該追求健康有效的方法。那么 ，以上小編為您準(zhǔn)備的男士養(yǎng)生指南教你男士壯陽(yáng)方法來(lái)學(xué)習(xí)下吧。