大部分的腎虛都是因為長期積累成疾導致的，因此男性在發(fā)現(xiàn)有腎虛癥狀的時候，不要急于求成而用大補之藥進補，下面360常識網(wǎng)給大家講講腎虛的正確調(diào)理方法。

男性腎虛的癥狀有哪些

1、變胖

食量并沒有增大，生活也一切如常，可是體重卻在不停上升。即使你每天運動一、兩個小時，效果也不盡理想。盡管很少人會把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起，但事實卻是，你發(fā)胖的罪魁禍首之一就是腎虛，這個你是不得不承認的。

2、脫發(fā)增多

你是否曾經(jīng)擁有一頭人見人愛的烏黑長發(fā)，可是在最近它是否漸漸干枯稀疏并且失去光澤?最好的洗發(fā)護發(fā)用品，一星期一次的專業(yè)護理，挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置妗Ｄ敲茨憔鸵紤]一下自己的問題是不是與腎功能減退有關了，檢查前，祝賀你好運。

3、眼瞼浮腫

在早晨起床時，眼睛干澀，或許你會認為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害？小心，這些可是腎虛的信號呀，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內(nèi)的毒素，功能正在減退中。

4、更年期提前騷擾

潮紅、盜汗、月經(jīng)周期拖后，情緒波動……這些更年期癥狀如果找上了30歲的你，就該去檢驗一下你的腎是否有問題了。中醫(yī)認為虛證的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。

5、怕冷

在辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調(diào)溫度問題上難以達成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認為這些都是腎陽虛(腎虛)造成的。

男人腎虛的調(diào)理方法

按摩腳底

大家都知道，按摩腳部對身體有很好的保健功效，對于腎虛的男性來講，每天按一按腳心的涌泉穴能起到補腎固腎的功效。這是因為涌泉穴能益精補腎、強身健體。另外，按摩涌泉穴還可以預防衰老，對于腎虛引起的失眠、頭暈、腰酸等癥狀都有不錯的緩解功效。

睡眠補

很多人不知道，睡不好以及睡眠時間太短也會影響腎臟的健康。專家認為，五臟六腑都會在你夜間睡覺時進行休養(yǎng)，但如果你經(jīng)常熬夜，那么腎臟也會跟著一直運作，長時間下來，腎臟得不到休息，那么自然就會虧虛了。

節(jié)制房事

眾所周知，房事過于頻繁也會影響到身體健康，男性的腎臟是首當其沖的。如果你發(fā)現(xiàn)近期腎臟有點不舒服，或者出現(xiàn)了腰酸腰疼的情況，那么最好適當節(jié)欲，休養(yǎng)一段時間之后再過夫妻生活。

藥茶可以緩解男性腎虛

生活里除了吃一些補腎的食物以外，其實有不少藥茶也能養(yǎng)腎、固腎。

秋天男性應該如何保養(yǎng)

1、多喝水

每天喝大量的水，不要讓自己脫水。通過確保飲用水來保持尿液流動，如果你鍛煉了出了很多汗，需要更多的水。

2、補充營養(yǎng)

吃富含營養(yǎng)的食物，保持腺體健康。對前列腺健康最重要的是富含鋅的食物，鋅存在于很多的堅果，水果和蔬菜中。生種子和一些堅果含有大量的鋅和其他營養(yǎng)素，能保持前列腺的健康。事實上，前列腺會比任何其他器官消耗更多的鋅。南瓜子的鋅含量非常豐富，漿果也是鋅的良好來源。

3、補充益生菌

多吃益生菌豐富的食物，增強免疫系統(tǒng)。大多數(shù)人在日常飲食中沒有得到足夠的益生菌，而益生菌有助于增強免疫力。如果您服用了類固醇，或者已服用過抗生素，你絕對需要補充更多的益生菌。

4、常吃堅果

每周至少三次攝入必需脂肪酸，如富含歐米茄的亞麻籽，魚油，牛油果，橄欖油以及新鮮生堅果。

5、戒煙限酒

有炎癥時遠離辛辣食物，最好不要飲酒，還應該戒煙。

6、飲食添加強效酶

在日常飲食中添加一些強效酶，兩餐之間采用蛋白水解酶有助于減少炎癥。

7、不要坐的太久

在日常生活中很多男性會去打牌、打麻將等，有些工作上班的人士在辦公室常常一坐就是一天。建議大家平時坐久了要定時起來活動活動自己的身體，如果坐的久了就讓前列腺保持一個充血的狀態(tài)，長期讓前列腺保持這樣的一個狀態(tài)很容易造成壓迫，所以避免久坐。

8、注意性生活次數(shù)

男性平時在進行房事的時候一定要節(jié)制，尤其是青年人，一定要從青年就開始節(jié)制并適度，不要過度的縱欲。長期頻繁的進行性生活會讓前列腺一直處于充血的狀態(tài)，會讓前列腺長期的增大得不到緩解，這樣會讓前列腺反復的一直充血增大，引起自己前列腺很直觀的不適感，對前列腺有非常大的負擔，所以一定要注意節(jié)制性生活。

9、鍛煉跑步

跑步時，盆底肌肉規(guī)律而有節(jié)奏地張弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，使前列腺及周圍器官和組織的血液活躍起來。同時，腹腔內(nèi)臟器尤其是腸管及大網(wǎng)膜，也會有規(guī)律、有力度地對前列腺造成沖擊，起到了“按摩”前列腺的作用。跑步不能過分強調(diào)快，而要根據(jù)自身體力，掌握好速度、時間和距離。