臀部很寬怎么辦 瘦臀健身有方法
雖然在有些人看來(lái)臀部大顯得性感，但是臀部過(guò)寬、臀部脂肪堆積過(guò)多，容易使人看來(lái)去不和諧，并且對(duì)于人們穿衣服是一個(gè)大難題。那么臀部過(guò)寬應(yīng)該怎么瘦臀呢？鍛煉是一個(gè)永遠(yuǎn)有用的方法。
一： 推墻
1： 雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復(fù)做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會(huì)慢慢變平。
二： 立姿蹲舉
1： 最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒(méi)有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動(dòng)作維持8秒后，再站直。至于該做多少次，就請(qǐng)依照您的個(gè)人情況調(diào)整。
三： 金雞獨(dú)立
1： 找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向后伸展，約2秒后，再放下，動(dòng)作可重復(fù)10至15次，接著換腳再做。
四： 爬樓梯
1： 爬樓梯，簡(jiǎn)單又省錢，但是，因?yàn)槊織澽k公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習(xí)慣了，怎么可能還想爬樓梯呢！其實(shí)，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時(shí)，每次踏兩個(gè)階梯，可帶動(dòng)您的大腿及臀部肌肉群，緊實(shí)您的臀部。
五： 前后步蹲舉
1： 同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子后，兩腳成前后步，接著下蹲，使前后腳的大腿及小腿都成90度。
六： 游泳
1： 游泳是修身減臀的最好的健身活動(dòng)，因?yàn)樵谒械淖枇δ軌蜃岆p腿活動(dòng)比較費(fèi)力，這比起在陸地上運(yùn)動(dòng)的幅度大了很多。因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法，那么必定要試試這項(xiàng)減肥運(yùn)動(dòng)。想要擁有更加苗條的身材，每天游泳二十分鐘左右，長(zhǎng)期堅(jiān)持。
七： 不能胡亂的節(jié)食，少吃炸、油膩食品以及甜點(diǎn)食品，多吃新鮮營(yíng)養(yǎng)的蔬菜水果，蔬菜水果具有促消化的作用，幫助燃燒體內(nèi)多余的脂肪，迅速打造迷人身材。
