睡眠不好 經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致失眠嗎？
長(zhǎng)時(shí)間熬夜對(duì)于現(xiàn)代社會(huì)的人來說早都已經(jīng)成為了一種習(xí)慣，甚至一些年輕人以熬夜為榮，早睡為恥，畢竟城市當(dāng)中的夜生活都比較豐富多彩。那么，經(jīng)常熬夜會(huì)不會(huì)讓人出現(xiàn)失眠這樣的癥狀呢？
睡眠不足擾亂生物鐘
英國(guó)薩里大學(xué)發(fā)表在《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》上的研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，持續(xù)一周，人體內(nèi)就會(huì)有711種基因的功能發(fā)生改變，其中涉及到新陳代謝、炎癥、免疫力和抗壓等功能。
睡眠不充足還會(huì)擾亂生物鐘，讓人一天內(nèi)的精神狀況不穩(wěn)定。這就意味著缺乏睡眠會(huì)阻礙身體的補(bǔ)給功能，提高人們患病的風(fēng)險(xiǎn)。一旦正常的睡眠模式持續(xù)遭到破壞，將對(duì)人體器官和生理組織造成永久性的損傷，引發(fā)多種疾病。
睡眠不足或引發(fā)失眠
首先，缺覺對(duì)人體最明顯的影響是情緒不穩(wěn)定、注意力不集中。
尤其是熬夜的人，交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會(huì)無精打采、頭昏腦漲、記憶力減退、反應(yīng)遲鈍等，時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。臺(tái)灣專門研究睡眠問題的專家稱，一般來說，人在凌晨4~5點(diǎn)和下午2~3點(diǎn)時(shí)最容易被睡眠債擊垮，因?yàn)檫@是生理時(shí)鐘的低點(diǎn)，也是我們最無力抗拒睡眠的階段，許多重大意外與交通事故都發(fā)生在這個(gè)時(shí)候。
其次，當(dāng)睡眠債積累到一定程度后，就會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重傷害。包括皮膚干燥、晦暗無光;聽力減退、耳聾耳鳴;食欲不振、肥胖;胃黏膜糜爛潰瘍;心臟病、感冒等疾病的患病幾率升高。
最后，良好的睡眠質(zhì)量是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。
