經(jīng)常熬夜如何補救？這些簡單方法必知
2017-02-02 17:44:26 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：因為工作的需要或者是不良的生活習(xí)慣，有很多男性都養(yǎng)成了長期熬夜的壞習(xí)慣，尤其是四年一度的世界杯，喜愛運動的男性肯定要熬夜看比賽。殊
因為工作的需要或者是不良的生活習(xí)慣，有很多男性都養(yǎng)成了長期熬夜的壞習(xí)慣，尤其是四年一度的世界杯，喜愛運動的男性肯定要熬夜看比賽。殊不知，熬夜的這種行為會給身體帶來嚴(yán)重的傷害，那么，男人熬夜如何補救？
熬夜前：
皮膚的新陳代謝的速度在夜間12點至凌晨6時之間最為旺盛。在熬夜前前喝一杯牛奶，有益護膚，延緩皮膚衰老。
熬夜后：
有人習(xí)慣在熬夜后喝一杯濃茶杯茶或咖啡緩解的疲勞，提升精力，可是到了該睡覺的時間卻睡不著了。時間長了很可能會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。
不要睡過了頭：
熬夜后不要倒頭就睡，不宜超過8個小時，如果睡得時間過長會感到越睡越困，并且會影響當(dāng)天晚上的睡眠質(zhì)量。
按摩頭部：
醒來后，用雙手手指指腹從額頭向頸部，從左邊向右邊，依次按揉，反復(fù)按壓，可以促進血液循環(huán)，而且可以緩解消除熬夜后的疲勞和倦怠。
盡量要午休：
中午30到40分鐘的小憩會讓你精神百倍，精力旺盛。比倒頭睡到中午效果要好得多。
