每天6招 助你快速收起“將軍肚”！
2017-01-26 15:18:27 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：將軍肚也就是所謂的啤酒肚，不論是中年男性還是年輕男性，都有可能出現(xiàn)將軍肚。每天挺著一個(gè)將軍肚不論走到哪里都可能會(huì)遭人“白眼”，畢竟
將軍肚也就是所謂的啤酒肚，不論是中年男性還是年輕男性，都有可能出現(xiàn)將軍肚。每天挺著一個(gè)將軍肚不論走到哪里都可能會(huì)遭人“白眼”，畢竟肥胖的肚子會(huì)給個(gè)人形象帶來影響。那么，男人如何除掉將軍肚呢？
每天運(yùn)動(dòng)
日本醫(yī)學(xué)專家制定了一套隨時(shí)隨地可做的運(yùn)動(dòng)，對消除“啤酒肚”效果很好。一是雙手抱肘，兩腿并立;二是少乘電梯，步行上樓;三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報(bào)、穿鞋襪等。站立時(shí)稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。
一天三餐
如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干等。
辦公桌放水
一天內(nèi)要時(shí)常喝水。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí)，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會(huì)消失。不要讓精神壓力促使多吃：當(dāng)有精神壓力時(shí)，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動(dòng)比吃東西更有利于解除精神壓力。
不在外面吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因?yàn)槟抢锟晒┻x擇的低脂肪食物很少。
不要一個(gè)人進(jìn)食
要和同事、朋友一起進(jìn)食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往導(dǎo)致吃得很多。
注意酒量
酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。
