男人吃東西要健康
2017-01-18 16:13:17 來源：360常識網
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導語：現代的男性健康狀況要比女性差，大多數的男人都吸煙、喝酒，而且勞務奔波，男性健康除了要保持良好的生活習慣外，還要注意飲食方面，只有營
現代的男性健康狀況要比女性差，大多數的男人都吸煙、喝酒，而且勞務奔波，男性健康除了要保持良好的生活習慣外，還要注意飲食方面，只有營養的飲食才能幫助大家更好的調理身體，男人應該根據自身生理特點，得當飲食，才有助維持身心健康。那大家知道男性的營養應該如何補充嗎？
男性營養應如何補充：
1、不必在補鐵上動腦筋 男性中真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。大多數男性要是出現缺鐵性貧血，體內將可能隱藏著內臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，將會延遲診治時機。
2、增加抗氧化劑的攝入 抗氧化劑特別是維生素E，能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病。男士們應多吃粗糧、堅果、植物油、橘黃色水果及蔬菜補充這類抗氧化劑。
3、補充維生素B6和葉酸 高半胱氨酸是心臟病腦中風的危險因素之一，維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸使之化險為夷。維生素B6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在于綠葉蔬菜、桔汁、豆科植物和強化谷類食物中。
4、蛋白質應適可而止 為追求肌肉發達，多吃高蛋白食品是當今男性食譜中的時髦。實際上，除了從事大強度健美運動的男子，多數男士并不需要額外再補充太多的蛋白質。
5、關注被遺忘的一種元素棗鋅鋅， 在機體內是含量不多的微量元素，卻是全身酶的活性成分，對調整免疫系統、促進生長十分重要。男士平時應注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物，滿足鋅的需求。
男性健康要多注意日常保健，日常保健可以讓身體更加健康、生活更加愉快，一般來說男性保健，以營養攝取為標準，只要保證體內營養足夠就可以。所以廣大男性朋友更要注意平時的飲食的健康問題。
