這兩年養(yǎng)生被炒的越來越熱，出了很多書，如《怎樣吃才健康》、《不生病的學問》等，尤其是《把吃出來的出回去》更是暢銷。還有電視里每天講保養(yǎng)講調(diào)理，似乎我們都出毛病了，真需要一樣。真正日常是中需要注意的反而被忽視了，這里介紹一下男性養(yǎng)生調(diào)理方面的知識。

1.調(diào)理腸胃

男人生成愛吃肉，所以讓他少吃輕易天生油脂的食品不太現(xiàn)實。我們應該從調(diào)理腸胃入手，讓攝入的脂肪快速代謝，排出體外，身體里的油脂少了，皮膚也就清爽很多。例如在吃肉的同時搭配一盤粗纖維蔬菜，纖維素可以加快腸胃蠕動，減少脂肪在體內(nèi)停留的時間，從而降低皮脂腺分泌。

2.增加體內(nèi)的蛋白質(zhì)

對于男人來說，越多蛋白質(zhì)意味著越多的肌肉，而且蛋白質(zhì)還能使皮膚結(jié)子而有彈性。豆腐蘊含著豐碩的大豆異黃酮、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣及維生素E，可有效潤澤滋潤肌膚、增強肌膚彈性，進而減低皮膚老化及皺紋的形成。

3.天天喝1500毫升水

成年人體內(nèi)含水量約為58%~67%，當體內(nèi)水分不斷減少，便會泛起皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，所以天天充足的飲水量非常重要。

4.增補維生素

自由基會破壞皮膚的正常更新、修復，使皮膚加速朽邁，維生素E、A、B2能降低自由基的化學活性，從而保持皮膚彈性，防止皮膚朽邁。富含維生素的食品包括各種蔬菜、生果、蛋、奶制品，為了利便還可以天天服用復合維生素制劑。

5.常喝綠茶護膚

例如天天喝一杯綠茶，良多女性護膚品中都有綠茶的成分，對男人來說綠茶更適合飲用。綠茶的主要成分兒茶素能抵御傷害肌膚的自由基，有抗氧化的功效。此外，常喝綠茶有助于預防紫外線的傷害，從而促進新陳代謝、強化血液微輪回、減低肌膚底層玄色素的沉積。

注意事項

實在男性保健攝生不是只有昂貴的保健品才能有效果，糊口中的一些小細節(jié)也是可以改變男性健康狀況的哦！每個男性都或多或少的有一些不健康的糊口習慣，下面就跟隨小編一起來看看男性攝生保健需要改掉的壞習慣都有哪些吧！

戒煙

抽煙會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。假如已有了相稱長時間的“煙齡”，一時戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的生果，常常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕抽煙對身體的危害。

愛心提醒：所有的煙民都知道“抽煙有害健康”，為什么還要吸呢.煙癮難耐呀。于是，一次次“斷奶”，一次次又撿起來。實在，這很正常，專家告訴我們，很多人往往需要幾回才會徹底成功。

戒油

男人口味一般較重，尤其是愛飲酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食品，這樣輕易使體重增加，增加患血管疾病的危險。應吃些平淡食品，多吃植物油少吃動物油，多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，降低膽固醇含量。

愛心提醒：專家提倡的吃法，是將植物油和動物油搭配或交替食用，其比例是10比7。動植物油混吃有利于預防心腦血管疾病。

以上就是男性養(yǎng)生調(diào)理知識的介紹，有人會認為只有女人才需要保養(yǎng)，“臭男人”就應該一直臭下去，談什么保不保養(yǎng)的，其實是大錯特錯了，男性一般是一個家庭的主力，男人有什么問題，一個家庭就會受到影響，所以男人保養(yǎng)也是有必要的。