對(duì)于男人來說補(bǔ)腎壯陽是常有的事，腎在人體中起著排毒的作用，腎臟是人體的一個(gè)重要器官，如果不好好保護(hù)自己的腎，那么它也就會(huì)發(fā)怒給身體帶來許多疾病。很多人補(bǔ)腎一般就是多吃補(bǔ)腎的食物還有鍛煉，但有的不知道的人或許在做著一邊補(bǔ)腎一邊傷腎的事情呢，下面一起來了解一下男性腎虛的危害、該如何避免以及如何補(bǔ)腎吧。

首先是并發(fā)癥

像一些慢性支氣管炎、高血壓和冠心病，會(huì)大大的增加這些疾病的發(fā)病率的，因?yàn)檫@些疾病主要就是心腎不足造成的，腎虛以后，還會(huì)影響到聽覺和內(nèi)分泌系統(tǒng)這些主要的人體系統(tǒng)的。

其次是記憶力減退

情緒比較反復(fù)、注意力不集中、乏力、抑郁、尿頻和失眠這些癥狀的發(fā)生，這些癥狀是由于腎虛對(duì)身體的各個(gè)器官調(diào)節(jié)不好導(dǎo)致的，所以腎虛一定要積極的治療才可以。

最后是性功能的減退

腎虛會(huì)減低男性的興趣減低，陽萎和遺精的發(fā)生，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致精子活動(dòng)力大大的減低，就是不育了，所以避免男性長期頻繁的手淫，這是對(duì)身體不好的，特別容易造成腎虛。

注意平時(shí)不要吃生冷的食物

男性要多運(yùn)動(dòng)，改善體內(nèi)的循環(huán)，讓血液流通，可以試著跑步，慢跑，還有在卵石上赤足的行走都是可以的。

對(duì)腎有危害的行為

1憋尿喝水少

有一個(gè)同事就是這樣，有的時(shí)候一天都不去上一次廁所，說起來還很有感覺，說：“我這是沒時(shí)間喝水啊！”，有些職場工作的人因?yàn)槊β担?jīng)常忘記喝水，而一旦忙起來就顧不上去廁所了。這都是對(duì)腎臟造成壓力的原因，而且讓毒素排不出去并不是一件好事。平時(shí)多喝一些水能沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預(yù)防結(jié)石，緩解泌尿系統(tǒng)的炎癥。

2只在意補(bǔ)腎并不注重腎臟健康

補(bǔ)腎雖然在一定程度上對(duì)腎臟有益，但腎臟需要的不僅是補(bǔ)，也需要排，排除廢物垃圾處理多余的水分。如果不能保證腎臟的健康只是一味的進(jìn)補(bǔ)的話，那么健康也是無益的。要知道一旦腎功能受損，基本上是不可逆的。

3飲食偏咸，水分不易排出

如果吃的咸了帶來最大的問題就是腎臟負(fù)擔(dān)加重。如果讓腎臟的負(fù)擔(dān)增加，會(huì)進(jìn)一步引起腎臟功能的衰退，人容易衰老。要知道鹽里面的鈉通常會(huì)導(dǎo)致身體中的水分不易排出，而腎臟是排水的重要器官。對(duì)正常的成人來說建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。

4大魚大肉，蛋白太多

吃多了蛋白質(zhì)類食物也會(huì)讓腎臟負(fù)累，正是因?yàn)殚L時(shí)間的吃高蛋白的食物會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)鹉I臟功能受損。所以說，當(dāng)人們?cè)诔詵|西上面過多的食用高蛋白食物，又或盲目補(bǔ)充高蛋白營養(yǎng)品時(shí)，會(huì)累壞腎臟的。

以上就是對(duì)腎有危害的行為，男人補(bǔ)腎的時(shí)候也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)。不要一下子大魚大肉吃起來，過多也會(huì)讓自己的腎臟承受不了，造成腎出現(xiàn)問題。了解了這些不利的行為，我們就要付諸到行動(dòng)中，讓自己的腎保持健康。除了這些，合理的飲食起居也是保護(hù)腎必不可少的措施。

男性補(bǔ)腎食療方

藥物補(bǔ)腎會(huì)讓男性對(duì)藥物產(chǎn)生依賴性，男性想要補(bǔ)腎，食療是做好的方法，同時(shí)，也要注意少吃些影響男性健康的食物，下面我們來看看男性補(bǔ)腎食物。

1姜片豬腰

取豬腰四個(gè)，杜仲十五克，姜片若干，先將生杜仲切成大約長三厘米、寬兩厘米的小段，用竹片將豬腰破開之后，把杜仲片和姜片裝入豬腰內(nèi)，用浸有各種調(diào)味劑的草紙包裹后，放入炭火中燒烤，待燒熟之后去掉草紙即可食用。

此法具有很不錯(cuò)的補(bǔ)腎作用，尤其是對(duì)治療由于腎虛引起的腰疼有不錯(cuò)效果，而且可以緩解和輔助治療腎炎、腎盂腎炎。性生活頻率太高者也可以用此法來達(dá)到迅速補(bǔ)腎，防止腎虛的作用。

2首烏燉母雞

取何首烏一百克，母雞一只，將何首烏研碎裝入紗布袋子中，在將母雞殺死，并且掏空內(nèi)臟清洗干凈，然后將裝有何首烏的紗布袋子填入腹內(nèi)，放入砂鍋中加適量清水，文火煨至肉熟，再加入料酒、食鹽、生姜等調(diào)味品，加大火，燉至肉酥軟即可食用。需要注意的是放的調(diào)味品不宜太多，以清淡為宜，這道菜肴不僅美味可口，而且具有大補(bǔ)腎氣的作用，適用于男性陽痿、性功能早衰等腎虛病癥。